Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 fevereiro 2020
|
103,9 kg
Perdidos até agora: 16,1 kg .
Ainda faltam: 13,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2604 kcal
|
Líp: 108,57g | Prot: 222,77g | Carbs : 190,72g.
Pequeno Almoço: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Сыр Пармезан (Твердый), Избенка Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Зерна Граната, Lactica Творог Мягкий 4,5%, Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок. Almoço: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Kuhne Бальзамический Уксус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачки Тушеные, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Jantar: Ашан Стейк из Лосося, Приготовленная Квашеная Капуста. Snacks/Outros: На Парах Чай Облепихово-Имбирный, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mais...
|
|
3360 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 1 hora, Squash ou Andebol - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de nikolay.ogurtsov
|