Jornal de desiindri, 01 mar 20

termasuk zumba yg niat ga niat krn hujan+muter2 belanja sayur. biasanya lebih. kynya ga kalo cm 280kkal (mungkin aplikasi set cm itung langkah, gq ngitung nanjak/loncat) hahaha.

---

1164 kcal

Líp: 39,74g | Prot: 59,69g | Carbs : 154,87g.   Pequeno Almoço: Rempeyek, Tempe Mendoan, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Pecel. Almoço: Kopi, Diamond Fresh Milk. Jantar: Tahu, Daun Bawang (Loncang), Wortel, Bakso Ikan, Pepaya. Snacks/Outros: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (200ml). mais...

2490 kcal

Exercício: Lavar Roupa - 30 minutos, Zumba - 30 minutos, Ir às Compras - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 3 horas, Chuveiro - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 30 minutos. mais...