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Unglaublich... Da zählt man Wochen wenn nicht sogar Monate lang seine Kalorienzufuhr - hat immer ein Defizite, mal mehr mal weniger und nimmt kaum etwas ab.😑
Jetzt hab ich endlich meinen inneren Schweinehund überwunden und geh 3x die Woche zum Training und siehe da, es tut sich was auf der Waage 😁
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95,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg .
Ainda faltam: 30,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1980 kcal
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Líp: 104,46g | Prot: 81,95g | Carbs : 167,11g.
Pequeno Almoço: Innocent Apfel & Mango-Fruchtsaft, Innocent Super Smoothie Antioxidant. Almoço: SPAR Rahmfisolen, Basmati-Reis (Gekocht), Radatz Berner Würstel. Jantar: Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, All I Want Cottage Cheese Rote Rübe und Meerrettich. Snacks/Outros: Gusto Mais Snack Paprika, Greisinger Kümmel-Braten, SPAR Veggie Vegetarische Pikante Extra, SPAR Vital Eiweissbrot. mais...
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2734 kcal
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Exercício:
Crosstrainer - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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