Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 março 2020
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96 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1975 kcal
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Líp: 33,20g | Prot: 128,94g | Carbs : 300,20g.
Pequeno Almoço: Aveia, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Imbiara Farinha de Maracujá, Sementes Chia Secas, Banana, Cafezinho, Ovo Mexido, Canela. Almoço: Limonada, Purê de Abóbora, Arroz Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Preto, Batata Doce. Snacks/Outros: Aveia, Canela, Herbalife Ômega 3, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Sementes Chia Secas, Growth Supplements Creatina, Imbiara Farinha de Maracujá. mais...
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3261 kcal
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Exercício:
Pedalar - 20 minutos, Remo - 4 minutos, HIIT - 10 minutos, Elíptica - 13 minutos, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 23 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de JuniorRamalho
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