Jornal de GCJ52, 11 mar 20

23 km mountainbiken vanmiddag en vanavond 8 km hardlopen. Griekse yoghurt met eiwitpoeder, chiazaad en rood fruit. ;)

---

1478 kcal

Líp: 92,33g | Prot: 91,82g | Carbs : 58,44g.   Almoço: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+,  Gebakken Ei, AH Cherrytomaten, AH Smeerbare Roomboter Ongezouten, AH Koolhydraat Verlaagd Volkoren Brood. Jantar: AH Basic Slagroom (Whipping Cream),  Rode Uien, AH Kruiden Roomkaas,  Komkommer (Geschild), AH Koolraaptagliatelle, Olijfolie, AH Kipfilet Naturel. Snacks/Outros: AH Ongebrande Notenmix, Bulkpowders Pure Whey Protein Vanilla, De Zaanse Hoeve Yoghurt Griekse Stijl 10%, Alpro Mild & Creamy Kokosnoot. mais...

3151 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 1 hora e 30 minutos, Alongar (Yoga) - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...