@gbu123 pernah dong pastinya 😂 sembelit kan udah pasti kejadian tiap orang diet ka padahal banyak makan sahur + buah. tapi skrg udah gak sering sembelit sih ka 😅 mungkin efek udah kebiasaan juga perutnya tapi awal2 pasti gitu pokonya kalau aku sih kalau udah sembelit otw makan pepaya sama makan agar2 biar banyak serat pokonya.
13 mar 20 por membro: kimansse
|
bMR nya berapa jd makan cuma 700-900 ? kayaknya dbwah BMR itu ya, krn senormalnya setau aku cwe itu minim di 1.200..
13 mar 20 por membro: jagoan_neon
|
Ayoo semangat. Aku juga kemarin sempet 105 kg. Skg sudah 92 kg dlm waktu 3 bln. Masih panjang perjuangan, tp yg penting konsisten 🎉
13 mar 20 por membro: Gigikusakit27
|
13 mar 20 por membro: alamanda304
|
SEMANGAT kak sukses dan sehat selalu 💪💪
13 mar 20 por membro: Afza20
|
13 mar 20 por membro: algebragamatika
|
13 mar 20 por membro: Intan Hasti
|
Smngt... aku jg dri 111 skrng udh 75
13 mar 20 por membro: hafidhzajadah
|
13 mar 20 por membro: diah1
|
13 mar 20 por membro: vitrianiayu
|
klau gua nasi diubah ke toge
13 mar 20 por membro: MRaihan23
|
yang di aplikasi FS ini adalah kalori yang disarankan utk dikonsumsi. kalori di FS ini sdh di atas BMR dan di bawah TDEE. Yg dimaksud cutting 300-500 itu bukan dari kalori hsl hitung FS, tp hasil hitung TDEE. Tetap dgn aturan hasil hitung dari TDEE itu hrs di atas BMR. Hati2 dgn makan di bawah BMR bs cepat turun, tp nnti naik dgn cepat. Yg ekstrimnya ada yg pernah gangguan irama jantung dan gangguan ginjal krn diet yg ekstrim. Ini hanya pandanganku, mohon maaf jika tdk berkenan. Semoga kita sehat2 selalu..
13 mar 20 por membro: emalusida2
|
keren bangeet. aku masih stuck di 100 ga turun2
14 mar 20 por membro: zizah_zizi
|
aku juga dari 100kg sekarang 93kg
14 mar 20 por membro: Tiffanydwi18
|
aku dari 102 sekarang 95, semangat bareng" ✨
15 mar 20 por membro: diaryessie
|
16 mar 20 por membro: rezymwbw
|