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Feliz demais em já estar abaixo dos 72kg. A meta é chegar a 15% de gordura corporal. Foco absoluto na dieta e treinos.
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1928 kcal
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Líp: 77,78g | Prot: 133,06g | Carbs : 173,23g.
Pequeno Almoço: Ovo Mexido, Nutrata Gold Whey. Almoço: Salada de Folhas, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Ovo Cozido. Jantar: Queijo Coalho, Tapioca. Snacks/Outros: Banana Prata, Probiótica Whey Bar Morango, Club Social Bolacha Integral, Cookie com Pepitas de Chocolate. mais...
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2802 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 10 horas, Conduzir - 2 horas e 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 11 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 2 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de Francisnt
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