Jornal de devipr, 14 mar 20

seharian mau maem ini aja? g sampai 700kkal?  

@tarykuya sampe 800 kak batesnya, tapi hari ini pengen makan itu aja, soalnya lg libur jd ga ngapa ngapain hehe 

Ooh... 😕 selalu di bawah BMR?  

hati2 makan dibawah BMR bahaya bagi kesehatan 

BMR Itu brp sih kak? Aku bingung juga cara ngitungnya jd aku kira2 aja 800, soalnya aku sehari usaha minum 2-3 liter air juga karena kmrn sempet pengkapuran ginjal, jd kalo makan banyak trs minum banyak juga muntah 😭 Ada yang tau caranya? 

Cek BMR dan TDEE bisa di tdeecalculator.net .untuk masalah pengapuran ginjal silakan konsultasikan kedokter biar dapat jawaban dan solusi untuk permasalahan tersebut. 

Makan di bawah BMR itu g ada untungnya sama sekali, beb. Yg ada malah nyiksa diri. Membahayakan kesehatan jg. Bisa merusak organ dalam, bikin BB yoyo jg. Dan masih banyak lg efek negatifnya. Coba kamu search di google dulu deh. Dan pelajari jg ttng prinsip defisit kalori. ☺ 

저기.. 이거 어떻게 언어 바꿔요? 저는 새로운 멤버는요 

@ytzzz Translate 

biasanya cepet stuck BB ya  

Trs kira2 gmn ya kak biar ga stuk gt bb nya 

Makan di atas BMR dibawah TDEE. Plus olahraga. Kalo udah defisit kalori, trus bb stuck, Hentikan dulu dietnya, makan di batas TDEE atau lebih dalam beberapa hari, habis itu defisit kalori lg. ☺ 

Oalah okk kak terimakssih ya, akan aku perbaiki 

Kak aku td hitung pake tdee tulisannya 1.607 calori per hari, itu berati kita harus makan 1.607 perhari ya? 

Kamu umur dan tingginya berapa?  

Umur 24 tinggi 152cm kak 

BMR kamu 1329 TDEE 1595 pada aktifitas ringan. Jd kamu bisa makan di 1400 kkal. Dan menambah aktifitas fisik biar TDEE nya naik sehingga defisit kalorinya lbh besar.  

Okk kak, tapi itu hrs makan Makananan yg sehat ya kak 1400 kalori? Atau gmn? 

Untuk awal2, g usah terlalu di pusingkan sehat nggak nya. Makan aja seperti biasa, kurangi minyak sama gula dulu. Fokuskan ke memenuhi kebutuhan kalori. Kalo udah terbiasa, baru perbaiki makronutrisi nya, seimbangkan antara karbo,lemak,protein. Intinya banyak2 belajar. Banyak baca jurnalnya senior2 fs. Cari info sebanyak-banyaknya dari berbagai sumber tentang diet baik dan sehat. Coba buka youtubenya Yulia baltchun, eh olahraga yuk, atau channel kesehatan lainnya.