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그이와 딸아이의 아침♡ 이정도는 아침 다이어터 식단으로 괸찮은듯. 나도 유지어터 얼른 되고싶다. 하루 탄수와 지방추가로 이천칼로리 넘게 먹는 다이어터가 할말치곤 웃기지만.
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1948 kcal
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Líp: 66,57g | Prot: 164,55g | Carbs : 182,57g.
Pequeno Almoço: 딸기, 부추, 엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 사과, 시금치나물, 코코넛오일, 계란후라이, Quaker Oatmeal. Almoço: 갈바니 리코타치즈, 닭가슴살, 딸기, 짭짤이, 군고구마, 바나나. Jantar: 피칸 너트, 아몬드, 삶은 계란흰자, 방울 토마토, 사과, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 짭짤이, 닭가슴살. Snacks/Outros: 호두, 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드. mais...
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1940 kcal
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Exercício:
Descansar - 16 horas, Dormir - 6 horas, Musculação - 2 horas. mais...
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