Jornal de persikkapirkkko, 24 mar 20

Moi! Mulla vähän samaa taustalla, jojoilua ja enää ei jaksa! Tsemppiä! =) 

Moikka! Tervetuloa messiin 😁 Mua ainaki on auttanu tässä projektissa ryhmähenki ja se pitää inspistä tähän hommaan yllä 🙂 

Mahtavaa! Tervetuloa. Tunnollisesti kun kirjaa kaaaaikki mitä syö, niin huomaa ne sudenkuopat. Mulle tää on ollu tärkee apu, jotta näen että saan tarpeeksi ruokaa, ja sopivassa suhteessa 😊  

Toi on muuten ihan totta Fanny-Maria! Itseki löytäny tänne kirjamisen avulla yllättäviä kaloripommeja ja oppinu pikkuhiljaa tuunaan annoskokoja 👍 

Kiitos tsempeistä!☺️Joo tää kalorien laskeminen on oikeasti hyödyllistä, tulee huomattua mitä ja miten paljon tulee oikeasti syötyä! Ja ajattelin että alan myös seuraamaan ja kirjaamaan painoa säännöllisesti niin seki saa ehkä välttymään joiltaki repsahduksilta :)  

Mulle alkuvaiheessa iloisin kirjaamisen seuraus oli sen oivaltaminen, miten paljon voin syödä kun vaan valitsen järkevästi – ja tilaa jää hyvin ”vähemmän järkeville” valinnoillekin (joita itse pidän suotavina ja mun elämään sopivina) kun perusta on kunnossa 😄 Nykyään en juuri laske kaloreita, mutta välillä mielenkiinnosta makroja kohtaan syötän jotakin päiväkirjaan. 😊 

Juuri näin 👍🏻💪🏻 

Tsemppiä! Samalla periaatteella mennään. ruoka punnitaan ja kaloreita lasketaan ja seurataan. Pyrin syömään säännöllisesti ja FS:n 50-30-20 jakaumaa noudattaen. Vajeen pyrin pitämään max 800 kcal/vrk . Joskus herkutellen, joskus taas vähän kiristäen. Energiapommit, juusto, nakit, pasteijat, pullat yms, olen jättänyt pois. Valinnat yleensä vähärasvaisia noudattaen. Kiirettä ei ole, koko loppuelämähän on aikaa. Vaatteet on löysiä, vyötä olen kiristänyt 13-15 cm ja kohta on taas vyö n 3 cm kireämmällä. Hyvällä fiiliksellä eteenpäin!