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1391 kcal
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Líp: 42,28g | Prot: 54,93g | Carbs : 208,70g.
Pequeno Almoço: 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 토마토, 곡물식빵, 캐슈 너트, 풀무원 촉촉란, 끼리 끼리 그릭 스타일. Almoço: Kellogg's 크랜베리 아몬드 그래놀라, 군고구마, 스타벅스 (Starbucks) 비트&사과주스. Jantar: 부채살, 파인애플, 포도 (적색 또는 녹색, 톰슨산처럼 씨가없는 유럽산), 아스파라거스 (손질되지않은, 냉동), 토마토, 라라스팜 면두부, 야채샐러드 (드레싱없이), 마늘구이, 찐단호박. Snacks/Outros: 붕어빵, 야쿠르트 헬리코박터 프로젝트 윌. mais...
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1622 kcal
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Exercício:
힙 복근운동 - 1 hora, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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