Jornal de deren1, 04 abr 20

Çok açsan büyük ihtimal yanlış bir şeyler yapıyorsun. 

Yulaf yemiştim 6 da 😔 

Süt içebilirsin 

Yada bir elma  

koskoca bir günde 392 kalori mi aldınız? eğer öyleyse lütfen biraz araştırın, bilgi edinin. 

aldığınız 392 kalorinin de 94ü fıstık ezmesi gibi bence kalitesiz bir besinden. bu şekilde sizin acıkmamanız tuhaf olurdu zaten. 

1 kase yoğurt içine salatalık dere otu falan doğra ye yada kuru kaysı  

Yada şekersiz Bı kahve neskafede olur Türk kahvesi de en düşük kalori bunlar  

Alpercim günaydın sayfanı inceledim biraz, gerçekten ilgimi çekti yazdıkların çok doğru. Demişsin kızlar sizde ağırlık çalışın ev de dambıllarla bacak için ne ağırlık çalışabilirim ki 😭 demişsin kocagün de 400 kalori ama az beslenmezsem vücudum kilo vermiyor 900 kalori aldığım günlerde oluyor ama yok gitmiyor asla kilo vücudumu tanıdım o yüzden biliyorum ondan az yiyorum yanlış mı gene de bu 

400 kalori az evet. Kilonuz 55 gayet normal aslında ama hala zayıflamak istiyorsanız 1300-1400 civarında haftada 4-5 gün spor yapmanızı tavsiye ederim. Ve tabi ki temiz beslenme ile. 

salatalık ye 

Alper 55 kg dayım ama vücudum yağlı gibi 😔 belim omzum inceliyo ama bacaklarım mesela incelmiyor 😭 o yüzden sanki az yedikçe incelecekmişim gibi geliyo oldukça sağlıksız anlayacağın  

Spor yapmadıysanız şu zamana kadar (spordan kastım yalnızca yürüyüş değil) böyle olması normal. 1300-1400 kalori civarında evde daha aktif spor yapın derim ben. Vücut ağırlığıyla spor baya götürür sizi. Yedikleriniz de düzgün gıdalar olursa amacınıza ulaşırsınız.