Registar  |  Iniciar Sessão
Comunidade
Membros
çileklimuhallebii
Jornal
06 abr 20

Jornal de çileklimuhallebii, 06 abr 20

 
Bir haftadır diyet yapıyorum, gündüz akşama kadar hareket halindeyim akşam 1 saat sıkı bir şekilde spor yapıyorum hergün, şekerli tuzlu şeyler yemiyorum, günde 2 lt kadae su içiyorum ama anca yarım kg vermişim.. Nerde yanlıl yapıyorum?
Visualizar Calendário de Dieta , 06 abril 2020:
528 kcal Líp: 36,88g | Prot: 21,07g | Carbs : 33,36g.   Pequeno Almoço:  Salatalık,  Domatesler,  Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme,  Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. Jantar:  Domatesler,  Iceberg,  Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü,  Kabak Yemeği. mais...
2337 kcal Exercício: Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 45 minutos, RPM - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 30 minutos, Dormir - 9 horas. mais...

14 Apoiantes    Apoio   

Comentários  
Şuan direnç kilonuzda olabilirsiniz. Direnç kilosunun inmek oldukça zor ve biraz sabır ve zaman azminiz hiç dinmesin 🙏 
06 abr 20 por membro: ilaydakuzu
Yanlış yapmıyorsunuz bence çok iyi tebrik ederim biraz sabır 🤗💐🍀 
06 abr 20 por membro: Banu✌️
Teşekkürler Banu.. Devam edeceğim🤗 
06 abr 20 por membro: çileklimuhallebii
@ilaydakuzu inatla devam edicem. Elbet kırılacak.. Bu kiloyu sigarayı bırakınca aldım ilkkez hamileliklerim dışında bu kilodayım. Biraz canım sıkılıyo sadece  
06 abr 20 por membro: çileklimuhallebii
su miktarını arttirabilirsiniz ben mesela günde 5 litre su içiyorum  
06 abr 20 por membro: atasnurcan
su miktarını arttirabilirsiniz ben mesela günde 5 litre su içiyorum  
06 abr 20 por membro: atasnurcan
@atasnurcan normalde iki günde bir bardak falan su içen biriydim. Şuan 2 lt yi içmeye çalışıyorum.. 5 lt benim için çok zor.. 😊  
06 abr 20 por membro: çileklimuhallebii
Protein ve lif ihtiyacınızı yeteri kadar alıyor musunuz? Ayrıca metabolizmamız 23.00 ve 04.00 arası uykudayken daha güzel çalışır, bu saatlerde uyku da mı oluyorsunuz?  
06 abr 20 por membro: fitolmayaçalışanpanda
Sağlıklı ve kalıcı olan zaten yavaş kilo vermedir.Aç kalarak hızlı verilen kilolar kolayce geri alınır.Ama protein ağırlıklı ve sağlıklı beslenerek verilen kilolar sonrasında geri alınmıyor.Ben de hafta da yarım en fazla 1 kilo veriyorum. 
06 abr 20 por membro: dicledogandemirtas
@fitolmayaçalışanpanda evet uykuda oluyorum o saatlerde.  
06 abr 20 por membro: çileklimuhallebii
@fitolmayaçalışanpanda evet çoğunlıkla lifli şeyler yemeye çalışıyorum..  
06 abr 20 por membro: çileklimuhallebii
Aynı durumdayım bende bakalım sabrediyorum yaşla da alakalı galiba eskiden daha hızlı kilo verirdim şimdi baya inatçı 
06 abr 20 por membro: hacerazra
Arkadaşında dediği gibi bi dönem var osüreçte çok zor veriliyor onu atlatınca tıkır tıkır gidiyo kilolar 35 kilo vermiş birisi olarak söylüyorum🤗 
06 abr 20 por membro: Behiyecin
@hacerazra kaç yaşındasın?  
06 abr 20 por membro: çileklimuhallebii
@Behiyecin tebrik ederim.. Umarım bu çabuk kırılır.. Bende ilerleme görmek istiyorum 😊 
06 abr 20 por membro: çileklimuhallebii
1 haftada sonuç beklemekte yanlış yapıyorsunuz. 
06 abr 20 por membro: alpper9

     
 

Submeter um Comentário


Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão. 		 
   


Histórico de Peso de çileklimuhallebii

Visualizar Histórico Completo

Obter a aplicação
    
Lista de Marcas Contate-nos
Encontrar pessoas | Termos e Condições | Política de Privacidade | Denunciar Abuso
© FatSecret 2024. Todos os direitos reservados.
Portugal