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HOY EMPIEZO UN. AYUNO. INTERMITENTE. 16-8. CENO A LAS 23 H. Y VUELVO A ALMORZAR A LAS 15 .HACIENDO DOS Ó TRES COMIDAS.
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1402 kcal
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Líp: 53,90g | Prot: 98,93g | Carbs : 122,63g.
Almoço: Yogur Sabor Limón, Croquetas de Pollo (la Campesina), Litoral Lentejas al Estilo de la Abuela. Jantar: Hacendado Sopa Instantánea Pollo + Pasta, Hacendado Bonito del Norte en Aceite de Oliva, Panrico Panrico 100% Harina Integral. Snacks/Outros: Churruca Pipas, Lacón Extra (Loncha Tradicional). mais...
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491 kcal
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Exercício:
HIIT - 15 minutos, Apple Health - 23 horas e 45 minutos. mais...
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 Comentários
Pues bienvenido al club 👍🏻 yo llevo haciéndolo más de dos años 👌
07 abr 20 por membro: soniamontaña
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Yo es lo que hago y me va genial, desayunando un café sólo. Entreno por la mañana y mi primera comida es el
Bátido de proteína sobre las 2 para comer después, me va genial la verdad y no tengo una pizca de hambre, la proteína llena mucho y es muy saciante. Hoy pa cenar me he tenido que obligar a comer para cuadrar macros 🙈
07 abr 20 por membro: PeDROoooooooooooooooo
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yo lo hago por temporadas, hace un mes que lo tengo más difícil, estoy otra vez tomando hierro y lo tomo con kiwi... fresa... mandarina según me levanto porque con vitamina C se absorbe mas y con eso ya rompo ayuno. pero a mi me sienta genial!! me hincho muchísimo menos y me encuentro mejor.
07 abr 20 por membro: kutxurru
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Yo lo hago de 14:10 y en vez de dejar de desayunar, “ceno” antes de las 19h.
08 abr 20 por membro: EvaSieteTres
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Yo llevo como 7 años haciéndolo (solo que no sabía ayuno intermitente hasta hace dos años) y genial
08 abr 20 por membro: Strdaban
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Yo llevo tiempo haciendo ayuno intermitente 16/8 en horario de comidas de 13:00 a 20:00 horas y he notado un montón de efectos positivos. A partir del 4 día ya no pasas hambre y a los 21 días tu cuerpo lo tiene tan asumido que ni te acuerdas ya. Un par de consejos:
1- Un batido de proteínas (con agua ) no rompe el ayuno y te sacia.
2- Intenta hacer la primera comida para romper el ayuno con una buena dosis de proteínas ( una tortilla seria ideal )
3- Ten cuidado y consume las calorías necesarias, porque cuando te acostumbras puede que se te olvide comer y aunque hayas ayuno debes mantener tus calorías diarias de acuerdo con tu metabolismo basal y el déficit calórico para perder peso gradualmente y de forma sana.
Ánimo y mucha fuerza !
08 abr 20 por membro: Idur85
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Idurc ¿cómo defines “ayuno”? Para mi, las proteínas rompenel ayuno porque el cuerpo debe digerirlas.
08 abr 20 por membro: EvaSieteTres
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es muy bueno para la salud. yo lo practico hace más de 4 años, actualmente sólo como una vez al día en dos etapas.
08 abr 20 por membro: LolaScandal
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La prote rompe el ayuno, es comida igualmente.
08 abr 20 por membro: PeDROoooooooooooooooo
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08 abr 20 por membro: kutxurru
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Muchas gracias a todos por los animos y los consejos. No se como contestar individualmente, un saludo.
09 abr 20 por membro: Jose Manuel Cruz Leal
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Yo me estoy también decidiendo ... veremos! Mucho ánimo!
09 abr 20 por membro: carmel girl
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Histórico de Peso de Jose Manuel Cruz Leal
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