|
Уже с 12 лет, мой вес составлял 85-90 кг при росте 157 см. Я ненавидела себя. Однажды летом во время каникул, я решила каждый день гулять по городу по 4 часа. Так мой вес уменьшился до 75 кг.
Когда мне было 16-17 лет, я похудела ещё до 69 кг. После окончания школы, в период поступления, я наткнулась на питьевую диету. Вес стал 62 кг, мне было 18 лет. Но так было недолго, через пол года вес снова стал 75 кг.
С помощью ходьбы удалось снизить вес до 69 кг. Затем стала заниматься с Джиллиан Майклс и на глаз считать калории. Питалась на 1200. За месяц тренировок вес уменьшился до 62 кг. Такого тела у меня никогда не было. Моя сама лучшая форма. Предыдущие 62 кг после питьевой и рядом не стояли. Это было в декабре. В январе начались праздники, я немного расслабилась. Вес поднялся до 64 кг и держался несколько лет без каких либо усилий.
И вот в прошлом году вес резко вырос до 69 кг. Месячные пропали, рос живот. Поставили диагноз СПКЯ. При чем скорее всего уже с 12 лет. Потому что проблемы с циклом всю жизнь.
Летом вышла замуж, во время свадебного путешествия вес уменьшился до 65 кг. Затем манипуляции с ходьбой и весом позволили снизить вес до 63 кг.
Сейчас я считаю калории, тренируюсь и хожу каждый день 10 тыс шагов дома. Но вес не меняется. И у меня опускаются руки
Рост с 12 лет так и не изменился. При 157 см у меня лишний вес 8-10 кг😔
|
1523 kcal
|
Líp: 62,28g | Prot: 84,47g | Carbs : 165,19g.
Pequeno Almoço: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо, Каждый День Цветочный Мед, Намажь Орех Арахисовая Паста Protein, Капитан Норд Форель Слабосоленая, Бкк Хлеб Новый. Almoço: Эдельвейс Манго Листочки, Лебедянь Молоко Молоко Отборное 3,4-4,5%, Огурец (с Кожурой), Кезский Сырзавод Сливочный Сыр Фасованный, ВкусВилл Пельмени Люкс из Говядины. Jantar: Помидоры, Агрохолдинг Московский Салат Дуболистный Красный, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Слобода Масло Растительное, Шампиньоны, Куриное Филе. Snacks/Outros: Грецкие Орехи, Яблоко, Магнит Банан. mais...
|
|
1635 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 34 minutos, Dormir - 8 horas e 56 minutos. mais...
|
|