Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 abril 2020
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66 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1407 kcal
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Líp: 46,30g | Prot: 177,53g | Carbs : 67,94g.
Pequeno Almoço: マイプロテイン CLA, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ピーチティー, プロテインパンプキンケーキ, 卵. Almoço: マイプロテイン リーンクッキー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン バニラ. Jantar: マイプロテイン CLA, 鶏の手羽肉, キャベツ, 味噌汁, 麻婆豆腐, 玉ねぎ, トマト, 水菜. Snacks/Outros: 鶏胸肉(皮なし), 業務スーパー オートミール, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ピーチティー. mais...
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2289 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Compras de Supermercado - 1 hora e 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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