|
karantinada 30 gunu askin bir suredir evden calisiyorum maalesef. Bu da atıştırmalıkları arttırmama sebep oldu.
yeniden kontrol altına alabilmek icin yediklerimi kaydetme kararı aldım.
|
95 kg
Perdidos até agora: 16,8 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1569 kcal
|
Líp: 75,72g | Prot: 93,47g | Carbs : 129,91g.
Pequeno Almoço: Zeytinyağı, Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Aknaz Light Beyaz Peynir, Maydanoz, Yeşil Biber, Kızarmış Yumurta, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş). Almoço: İstiridye, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Tavuk Göğüs Eti, Yoğurt, Makarna. Jantar: Nar Ekşisi, Çiğ Köfte. Snacks/Outros: Fındık, Simbat Kabak Çekirdeği, Starbucks Filtre Kahve (Grande), Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem, Algida Cornetto Classico Kaymak. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|