Wow keren berubah drastis
18 abr 20 por membro: RizkiPr_
|
weiss keren.. ada tips untuk workoutnya pak?
18 abr 20 por membro: bagus.maradi
|
Inti nya TEKAD KOMITMEN KONSISTEN. Jaga pola makan. Jogging seminggu 5x
18 abr 20 por membro: ARRAY86
|
mas pola makanya gmna...nasi sama tepung gimana saya bb 120 hehehe
19 abr 20 por membro: gede rini
|
pak uztad apa pak guru nih
19 abr 20 por membro: ardiROSSI
|
kalau boleh tau sehari defisit berapa kalori ya?
19 abr 20 por membro: RizkiPr_
|
Pola makannya gimana tuh mas? Keren
19 abr 20 por membro: vidianasrgn
|
19 abr 20 por membro: fyuzarlir
|
19 abr 20 por membro: dury.cahya
|
maaf tu sehari yang dimakan kira brp kalori nya
19 abr 20 por membro: sumargit
|
19 abr 20 por membro: alv_kw
|
Pola makan saya.
Pagi makan kurma 5 butir
Siang makan nasi sayur lauk biasa. Nasi setengah
Malam makan buah bebas 1 mangkok.
Banyakin minum air putih dingin atau hangat bebas..
No mager
No gula
No santan
No tepung
No jeroan
No gorengan
Udah itu aja...
Jogging seminggu 3-5x seminggu. 30-60mnt setiap jogging
19 abr 20 por membro: ARRAY86
|
Saya sehari rata2 cuma 800 kalori total nya. Lapar minum air putih. Lapar minum air putih. Lama2 terbiasa kok kalo dah jalan 1 bulan. Cobaan paling berat itu seminggu pertama. Harus bisa lewat..
19 abr 20 por membro: ARRAY86
|
Kalo butuh sharing bisa WA ke 0819.0849.6703
Beneran sharing aja. Saya tidak sama sekali jual produk. Ataupun bayar macem2. Hanya mau berbagi kebaikan. Hehe
19 abr 20 por membro: ARRAY86
|
maaaf kak . umurnya berapa
19 abr 20 por membro: sumargit
|
kalau soal jaga makan saya Alhamdulillah kayaknya bisa, soalnya dari 121kg sekarang jadi 101kg dalam waktu 4bln, tapi saya ngerasa saya jarang banget olahraga, pengen banget bisa konsisten olahraga biar memperlancar diet nya tapi apadaya malesan banget orangnya 😌
19 abr 20 por membro: refaldi29
|
19 abr 20 por membro: ARRAY86
|
Yup bener, yg penting konsisten dijaga. Kalo mau agak cepet dan gak kendor kulit nya diimbangi olahraga. Tapi kalo mau agak santai jaga pola makan aja
19 abr 20 por membro: ARRAY86
|
smlt siang gmn kbr nya ni
selama bulan puasa ni makanya gmn bang.
saya bulan puasa agak kacau ni .dah sedikit gerak makannya ngk kontrol Krn makan selalu bareng 2.
tolong dong bro kalori Abang makan hari anya
01 mai 20 por membro: sumargit
|