Jornal de Luhde Witari, 19 abr 20

Semangat, aku bisa, kalian pasti juga bisa 💪🏻 Cukupi kebutuhan kalori harian, jgn di bwh BMR, but usahakan kurangi junk food (nggak baik untuk kesehatan)  

Aku udh jadiin olahraga itu sbgai kebutuhan, wlaupun 15mnt sehari, dan aku lakukan tiap hari karna nggak nguras tenaga banget sih hehe Biasanya aku sore wo nya jm 5an sebelum makan, klo malam jm 7 biasanya aku ngemil buah  

ka ada saran ga makanan clean food yg tinggi kalori? aku kdg bingung mau makan apalagi buat nyukupin bmr ku.. kdg uda cape ngurus rumah sm anak malah jd ga kepengen makan huhu  

Banyak ka, bisa pke kacang almond, kacang rebus, sangrai, alpukat, tempe, klo sya biasanya pke itu si kak hehe 

semoga aku bisa kayak gini juga, amiin 

mood ku wkwk 

suwastiastu mbok luh 😍 

Lingkar pinggulnya brp 

Cantik banget bingungg😭 

kak dapet bodygoals kyak gini cuma workout di rumah apa ngegym jga ?? 

Ini murni home wo ka, belum prnah coba ngegym 😅 

Kak luhde aku mau tanyaa, katanya harus makan diatas bmr biar bb turun tp kok ada notif dari fs buat motong 500 kalori,, itu gimana ya kak?? Aku pengguna baru  

kk ngonsumsi protein sehari itu brpa gram? 

Ka air putih nya brp ltr perhari? 

umur brp ka? 

sdh berapa bulan jalanin diet ini kak? @wuhdewitari? 

kk mkan oatmeal campur susu lowfat ga kk? 

Hallo aku Tb 169cm, BB 51kg ya skrng Protein harian ku kisaran 65-80gr aja si ka, air min 2 ltr  

itu berapa bulan ya kak bisa turun berat badannya? 

3bulanan kurleb ka