Jornal de freshaanr, 20 abr 20

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dalem hati pgn paha duluan yg kecil, eh ditikung sama perut :") walau turun cuma 1 kg tp badan kerasa enteng banget. yu semangat yuuu

Visualizar Calendário de Dieta , 20 abril 2020:

1032 kcal

Líp: 55,16g | Prot: 70,53g | Carbs : 65,24g. Almoço: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bubur Ayam. Jantar: Beef, Turnips, Fried Tofu, Bamboe Soto Ayam, Nasi Putih, Indonesian Fried Lung, Chicken Liver. Snacks/Outros: Oatbits Biskuit Oat. mais...

1670 kcal

Exercício: wooo - 19 minutos, Descansar - 15 horas e 41 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

90 Apoiantes Apoio

Comentários

brp lama kak

20 abr 20 por membro: ralyan

@ralyan udh jalan sekitar 3 minggu kak

20 abr 20 por membro: freshaanr

diet apa? OCD jg?

20 abr 20 por membro: nurulisfi96

@nurulisfi96 iya kak aku diet ocd juga

20 abr 20 por membro: freshaanr

20 abr 20 por membro: shnta_

mau nanya dong kak bmr aku 1465 sdngkn hari ini baru masuk 1086 itu pdhl udah srpn udh mkn siang sore mkn juga udah nyemil pisang msh aja kurang 😩

20 abr 20 por membro: Rissaagstn

Cba makan yg kal nya aga tinggi kak. Dada ayam 100grm aja kal nya tinggi bgt. Nasi merah juga kal mya tinggi. Yg penting tetep sehat

20 abr 20 por membro: nellymarpaung

Pengen nambah kal nya tp takotnya lemaknya nmbah 😩

20 abr 20 por membro: Rissaagstn

@rissaagstn tetep tracking kalorinya aja kak, diimbangin juga sama olahraga

20 abr 20 por membro: freshaanr

Heh okok mksh kak

21 abr 20 por membro: Rissaagstn

itu paha udh kecil kok kak...

21 abr 20 por membro: adindputri19

mksdku kecilan

21 abr 20 por membro: adindputri19

kalo aku lebih suka workout yg langsung nyambung ke paha & perut jadi lebih berasa

21 abr 20 por membro: icha sofi

olga apa

21 abr 20 por membro: NITA husain

kk turun sekilo tapi udh keliatan banget perbedaan nya, semangat kak

21 abr 20 por membro: heiran

@heiran alhamdulillah, makasih yaaa ❤ semangat juga!

21 abr 20 por membro: freshaanr

@nita husain aku hiit cardio kak

21 abr 20 por membro: freshaanr


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