Jornal de Rezky setyawan, 21 abr 20

Harus diatas BMR ya.. Jgn dibawah bmr. Bahaya.. Apalagi km aktif bgt kan ktnya..  

Itu bmr yg bagian atas kak ,brrti harus diatas angka itu ya kak Kalo di bwah biasanya kenapa kak? 

Kalo dibawah bmr bisa oleng mas...apalagi kalo biasa makan kalori'a tinggi. pangkas'a dikit2 aja dulu tdee (angka biru yg bawah). biar badan' beradaptasi. 

Yg disarankan FS utk mas'a 2500 kalori ya...? Ikutin itu aja. Kalo mau lebih efektif di zig-zag asupan kalori harian'a. It works for me. 

Brrti makan itu harus di atas bmr dan di bwah tdee kalo nya mau defkal ya kak 

Biasanya aku kan jga ikut OCD gtu jadi baru makan sekitar jam 11 lah pling lmbat jam 12 siang ,makan nya 1 kali sehari sekitar 800an lah paling bnyak kalori nya perhari ,itu terlalu dpangkas ya kak sama gk makam nasi lagi cuma pake karbo yg lain bukan nasi? Udah lama sih gtu udah 1 bulanan ini tapi untuk ocd emang dru 6 bulan yg lalu 

Yup mas...  

Pantesan ,baru pertama2 dlu nyoba gk makan nasi badan terasa puyeng sama mata kunang2 krna badan blm terbiasa ,tpi sekrang badan udah bisa menstabilkan sendiri 

Walau udah terbiasa...asupan kalori jgn dibawah bmr ya... 

Mnyebabkan apa kak 

Aku jg makan dibawah BMR dan aktif workout. Cuma aku konsumsi Prohe, Sayuran. Ga makan nasi, tepung2an dan low sugar. So far sihhh ok ok stamina malah semakin terjaga beda sama dulu makan banyak bawaannya loyo dan malas ngapa2in. 

@fitri ,sama aku juga gtu ,,aplgi dngan bb skarang malah cepet kenyang malahan ,pdhal cuma sayuran dan gk pake nasi lagi jua ,malah enak fit fit aja tubuh malah klo mkan nasi perut malah sesek