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Etwas mehr Gewicht als vorgestern, aber das betrachte ist als Schwankung. Fühle mich täglich besser und merke, dass sich der Körper verändert. Ich komme mit dem fasten am Vormittag gut klar.
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105,5 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg .
Ainda faltam: 30 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1640 kcal
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Líp: 52,18g | Prot: 90,27g | Carbs : 196,29g.
Pequeno Almoço: Farmer's Snack Knackige Nusskerne Naturbelassen, Himbeeren, Blaubeeren, Kölln Haferflocken, Milram Mager Quark, Alpro Natur. Almoço: Cremisee Harzer Minis, Nordisch Lachsrauchfleisch , Knäckebrot, Blaubeerkuchen mit Kichererbsen. Jantar: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Develey Senf Sauce, Sea Gold Alaska-Seelachs-Filets, Kühne Joghurt Dressing, Eisbergsalat. Snacks/Outros: Disney Mini Chocolate Milk, Alpro Pudding Dunkle Schokolade, Gummibärchen. mais...
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3770 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Lento) - 18/kph - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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