|
>
28 APRIL 2020
Her gün minimum 500 kalori yakıp ancak insan zayıflayıp sıkılaşabiliyor. En yakın zamanda hedefime varmak üzere son sürat çabalıyorum. Azim herşeydir. 5 ay önce sığarayı bırakıp tekrar spora başlamak yemeyi kesmek çok zor. Hepimiz başarabiliriz. Yeterki inanalım
|
1840 kcal
|
Líp: 94,53g | Prot: 79,04g | Carbs : 181,07g.
Pequeno Almoço: Çay Şekerli, Namet Pastırma, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Namet Macar Salam, Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Salatalık, Domatesler, Sahanda Yumurta, Izgara Köfte. Jantar: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kuru Patlıcan Dolması, Limonata, Mantar Sote, Izgara Köfte, Mercimek Çorbası, Hurma. Snacks/Outros: Ceviz, Önceden Şeker Katılmış Çay, Önceden Şeker Katılmış Çay, Mozaik Pasta. mais...
|
|
2112 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|