Jornal de Asyfailia, 29 abr 20

oiya btw untuk yg mikir makan dibawah bmr itu turunnya cpt. itu emg bnr ada bbrpa org yg bgtu. tp nnti kl bb nya udh turun. trus kta makan kaya biasanya lgi (diatas bmr bahkan diatas tdee) kebanyakan org akan mengalami kenaikan bb yg lbh banyak dri sblm dia diet, minimal ya naik bb sebanyak wktu turunnya. itu namanya diet yoyo. krna dietnya cuma pas mau nurunin bb doang. kalo diet diatas bmr. bsa makan enak, bsa makan banyak, bb turunwlwpun pelan tp pasti dan bsa buat gaya hidup sehat yg bkin enjoy, kenapa enggak pilih yg itu aja?? 

aku dulu kaya gitu tuh,diet extrim,makan dibawah bmr dan sama jadinya kaya gitu susah pup tapi saya minum Vegeta herbal,dan setelah coba perlahan mengubah pola makan jadi lebih baik dan menambah asupan serat sekarang sudah normal lg 

bisa dibantu untuk meningkatkan jumlah serat harian kita dengan konsumsi fiber creme (menurutku lebih aman dibanding pencahar), edamame, kimchi ommason yg udh jd (ada di supermarket), wortel dan sayuran serta buah-buahan (aku prefer ke sayur soalnya karbo buah rata2 tinggi), dan yg paling penting minum air putih yg cukup sm aku olahraga 15 menit aja tiap hari.Alhamdulillah bab lancar wlo defisit kalori kadang sampe 800 gram perhari.soalny udh kenyang banget.krn aku banyakin protein.  

sama kak..q juga ...kalori harianku 1200...rata2 ku makan 500 to 600 an yg dulu hmpir tiap hari bab...skrg seminggu sekali bab😓 

sangat gk disarankan ya mknan d bwah bmr , klo misal udh knyang silahkan ngemil sprti kcang2an atau yg mngndung kalori tinggi untuk memenuhi bmr, jngn lupa minum air putih dan rajin brgerak. aku dulu diet xtrim dan smpet susah bab brminggu2, sklinya bab susah bgt hrs minum obat dr dokter. jadi buat yg keras kepala dngn alasan kekenyangan silahkan pikir kembali  

berlianaputri@ sangat sangat setuju bangettttttttt! 

Kalo BAB 2 hri sekali itu masih normal g sii ? 

aku selalu di bawah kalori harian alhasil stabil cungkring hahaha ,selama 6 tahun bb stabil 53-54 padahal tinggiku 178cm ,dan jadwal pup ku bisa seminggu sekali paling cepat 4 hari sekali asal ketika pagi-siang gak minum minuman manis" ,kalau ini dilanggar auto pup dehh hahahah soalnya aku memang buat gitu hemat gak bolak balik kamar mandi wkwkwkw 

@putrimshaerani , normal . Aku juga gtu 

snakeyes@ bercanda gk sh? niat gitu biar hemat kekamar mandi? hmm hidup pilihan sh ya. tp smoga usus dan sistem pencernaanmu stay strong ya ka :) 

@Haa Naa serius ini nggak bercanda 😁 pencernaanku aman kog 

@snakeeys95 side effect itu gak cuma mslh di pencernaan tp selama wkt berjalan organ di dlm akan mencari asupan yg lain sehingga salah satu solusinya adalah mengikis otot yg ada, makan dibawah kalori berdasarkan standar penelitian itu tidak akan aman, skrg mungkin gk ada mslh tp saat umur bertambah kendala itu pasti ada. 

guys izin share ss percakapan ini buat adekku yah,Krn dia serjng makan dibawah 1000kkal.dan dari percakapan ini insya Allah bisa melengkapi penjelasan ku ke dia.terimakasih teman2 

Terimakasih teman2 atas sharingnya ❤ Insyaallah bermanfaat ✨ Semangat menjalankan ibadah Puasa. Semoga timbangan 'ngiri' dengan lancar. Aamiin 😁✨❤ 

aku pernah, berlangsung berbulan-bulan. BB turun 10kg tapi turunnya keliatan gak sehat, badan layu gitu. muka juga agak peyot haha. sering sakit juga, badan jadi super sensitif, kulit mulai bruntusan, dan rambut banyak rontoknya. tapi sekarang udh mulai berangsur atur pola makan yg bener. dari 50kg akhirnya stabil di 56kg tapi badan jauh lbh fit. 

aku juga gitu kak tapi semenjak aku rajin ngemil granola bab ku selalu lancar