|
Böyle gün gün gidecek bu kilolar, yavaş veriyorum ama sabırrr 🌸
|
63,1 kg
Perdidos até agora: 5,9 kg .
Ainda faltam: 8,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
743 kcal
|
Líp: 40,15g | Prot: 39,96g | Carbs : 62,08g.
Pequeno Almoço: Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan), Lipton Kuşburnu Çayı, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri. Jantar: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Sebzeli Bulgur Pilavı, Fırında Patates, Turşu, Haşlama, Börülce, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Outros: Muşmula, Çağla, Kırmızı Lezzetli Elma. mais...
|
|
1722 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Pilates - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|