Jornal de annisaauliadrm, 05 mai 20

tb brp sist 

berapa lama?  

olahraga apa? 

Berapa lama kak? 

TB nya brp kak? 

pola makannha gimana kak 

tb brp? 

Eh gabisa bales satu” yaaa ternyata hehe. tb aku 164cm. Untuk turun dari 58,4 ke 53,2 itu mulai dietnya dari tgl 1 April kemarin. Berarti baru sebulanan lebih dikit. Nah aku malah pas diawal” BB aku stuck gitu,cuma semenjak puasa ini baru mulai turun agak banyak gitu. Karena walaupun puasa aku tetep Olga pagi - sore gitu dan sebelum WO aku sengaja mulai dengan plank dulu karena kalau sebelum wo pasti durasinya lebih lama dan lumayan buat memancing keringat gitu sebagai ganti pemanasan hehe. Nah untuk Olga nya itu aku biasanya cloething abs workout,Emi wong,Hiit cardio,dance cardio jg. Tp aku emg suka ngikutin Channel orang” luar gitu,karena bikin semangat aja gitu.  

Oiyaaa kalau pola makan aku emg fokus ke serat sama protein + banyakin minum air putih. Aku tetep makan nasi,cuma pas berbuka aja itu sekitar 3 sendok mkn selebihnya aku banyakin protein sama serat dari sayuran” biar BAB tetap lancar:) kalau sahur itu aku biasanya cuma makan roti gandum sama buah.  

sama banget tingginya tapi aku bb 54,5 huahaha seneng 

Kalorinya berapa kak per hari 

niceeee 

kak sekali WO brp menit?  

kusumapram16 aku biasanya workout cuma 30menitan ajaaa kok hehe