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Officiellement 80kg atteint après une sèche débuter à 113kgs en octobre 2018. J’ai pris le temps, et malgré le confinement qui m’a fait perdre de la masse musculaire j’estime en avoir garder quand même pas mal. Bon courage à ceux qui commencent !
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2155 kcal
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Líp: 82,30g | Prot: 143,90g | Carbs : 194,35g.
Pequeno Almoço: Dolce Gusto Café au Lait Intenso, Prozis Peanut Butter Classic Crunchy, Prozis 100% Liquid Egg White, Amora Sauce Barbecue, Oeuf. Almoço: Taureau Ailé Riz Thaï, Filet de Poulet, Amora Sauce Barbecue, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Maggi Arôme Saveur. Jantar: Escalope de Poulet, Beurre de Cacahuètes, Pâtes, Suzi Wan Lait de Coco, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Petits Pois (Surgelés), Carottes. Snacks/Outros: Foodspring Graine de Chia , Casino Framboises Entières Surgelées , Câlin Fromage Blanc 0%. mais...
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 Comentários
Ah ben si tu l’estimes ça va lol
Bon courage
06 mai 20 por membro: mymyri21
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Félicitations, vous êtes un nouvel homme.
06 mai 20 por membro: boldoflorine
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Ahah oui après c’est relatif à chacun mymy on en veux toujours plus !
06 mai 20 por membro: lotfit_r
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06 mai 20 por membro: lotfit_r
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superbe transformation. bravo.
06 mai 20 por membro: Maudinette_
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C’est vrai mais il faut aussi savoir se contenter de ce que l’on a et ce à tous les niveaux au risque de devenir bcp trop exigeants et devenir d’éternels insatisfaits:)
06 mai 20 por membro: mymyri21
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C'est déjà une super transformation 😁 félicitations :)
06 mai 20 por membro: marilouuu32
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Bravoooo, mon mari le fais aussi avec moi, mais déçu car ne perd pas beaucoup, et parfois reprend, des grammes la semaine, pourtant nous comptons bien nos calories 🤔
06 mai 20 por membro: cawouette
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06 mai 20 por membro: lotfit_r
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Oui je suis d’accord avec toi mymy après moi j’ai toujours eu tendance à au contraire ne jamais me satisfaire de ce que j’ai et de toujours me surpasser
06 mai 20 por membro: lotfit_r
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Peut être un problème dans votre diete ou bien le nombre de calories peut être erroné ? Courage à vous en tout cas
06 mai 20 por membro: lotfit_r
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06 mai 20 por membro: kinouze
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Ok lotfi du moment que tu te sers de cette philosophie à bon escient et pas dans l’excès alors c top 👍👍 moi je suis perfectionniste et jmsssssss satisfaite grrrrr que l’humain est chuant et complexe mdr
Bon courage en tt cas et ne nous prenons pas la tête la vie est déjà assez compliquée :)
06 mai 20 por membro: mymyri21
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Bravo mec, je ne c'est pas pour toi mais pour moi le plus long reste la perdre du gras niveau du ventre.
06 mai 20 por membro: ssm99
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bravo mec, les résultats valent l'effort 👌🏻
06 mai 20 por membro: aadamfly
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juste pour info, tu mesures combien ? et quel poids tu voudrais faire pour les men's physique ?
06 mai 20 por membro: aadamfly
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Wow c'est incroyable bravo à toi 👍👍
06 mai 20 por membro: Elodie.95
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Merci à vous tous 🙏🏽
Alors pour la scène je vise 80/82kgs avec un sèche de compétition donc 6/7% de BF.
Je mesure 1m77
06 mai 20 por membro: lotfit_r
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06 mai 20 por membro: kikiki57690
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comment on fait une sèche ?
06 mai 20 por membro: sarah93390
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