|
🤦🏻♀️ учитывая, что ждала отвес... Надеюсь, это из-за вчерашней небольшой тренировки. Рассчитывала к этому времени уже увидеть вторую 3 (если не 2), ан нет 🤷🏻♀️
|
64,8 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 6,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1458 kcal
|
Líp: 66,73g | Prot: 69,26g | Carbs : 143,27g.
Pequeno Almoço: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Огурец (с Кожурой), Nespresso Кофе в Капсулах, Помидоры. Almoço: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Салат Овощной с Маслом, Жареный Картофель, Суп Куриный с Вермишелью, Помидоры Черри. Jantar: Куриное Филе Вареное, Сыр Адыгейский, Штолле Пирог с Вишней, Ногинский Хлебокомбинат Лаваш Армянский Премиум. Snacks/Outros: Блины на молоке, Nespresso Кофе в Капсулах, Домик в деревне Молоко 2,5%. mais...
|
|
1613 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 55 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,8 kg por Semana
|