|
Arkadaşlar merhaba, bir konuda size danışmak istedim bu uygulamayı yeni indirdim. Bir buçuk, iki aydır yediklerime dikkat ediyorum 63 kilo ile başladım şuan 58.3 kg düştüm. Günde iki öğün yiyorum ara öğün olarak kahve, muz veya kuru kayısı tüketiyorum. Kesinlikle hamur işi yemiyorum veya tatlı, uygulamada günlük en fazla 1700 kalori almamı öneriyor fakat benim aldığım kalori şuanda günlük en fazla 650 oluyor ve bu yeme sistemime çok alıştığım için daha fazla bir şey tüketemiyorum kendimi de şok sağlıklı iyi hissediyorum sizce yanlış mı yapıyorum?
|
58,3 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 8,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
473 kcal
|
Líp: 21,53g | Prot: 23,19g | Carbs : 51,86g.
Pequeno Almoço: Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Salatalık (Soyulmuş), Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Jantar: Ev Yapımı Yoğurt, Patlıcan Kebabı. Snacks/Outros: Muz. mais...
|
|
1492 kcal
|
Exercício:
Abdominais - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,8 kg por Semana
|