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Menos 2 kg
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1410 kcal
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Líp: 58,61g | Prot: 105,38g | Carbs : 108,81g.
Pequeno Almoço: Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Seara Presunto Cozido. Almoço: Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar , Bife de Carne de Vaca, Quiabada, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido. Jantar: Quiabo Cozido, Frimesa Costela Suína, Alface Rúcula, Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Semana Light Caldo Verde com Frango e Couve. Snacks/Outros: Banana Prata, Italac Leite em Pó Integral, Nestlé Bebida Láctea Fermentada com Iogurte e Polpa de Morango. mais...
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3267 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 2 horas, Caminhada - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de prrafael
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