|
Yaşım 14 boyum 156 ve 54 kiloyum nasıl kilo vericem günde 1000 kalori çok mu
|
1739 kcal
|
Líp: 74,96g | Prot: 60,26g | Carbs : 213,82g.
Pequeno Almoço: Kavurmalı Yumurta, Pekmez, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Domatesler, Keçi Peyniri. Almoço: Ezogelin Çorbası, Pirinç Pilavı, Izgara Köfte. Snacks/Outros: Elma, Baklava. mais...
|
|
1434 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 10 minutos, Chole ting - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Hayır çok değill hatta hareket seviyene göre belki de az bile. Eğer kendini gün içinde yorgun halsiz ve soğuk hissediyorsan biraz daha almalısın
10 mai 20 por membro: mld83
|
Ama onun haricinde daha da altına inmemeye çalış :3 ben de 16 yaşında 157 yim ya bir uzasak... neyse dediğim gibi çok kendini kısıtlamamaya çalış :3
10 mai 20 por membro: mld83
|
Az.Vücudunuzun yakıtıdır kalori.1100-1200 beslenmeye çalış.Egzersiz de yap hafif olsa bile ki verdiğin kiloları çabucak geri alma.
10 mai 20 por membro: Discords
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de kiloverixemartık
|