Jornal de alifaturrahma, 10 mai 20

semangat ya 

mkn brp kalori itu kak 

Maksih kak Niken 🤗 

Kak Novi: jujur kak aku gak terlu paham harus makan berapa berapanya, aku pake aplikasi ini pas BB ku 86, karna pas angka 86 aku stuk di 86 5 harian akhir nya mikir kalau mungkin aku terlalu mengurangi kalori, akhirnya aku pake aplikasi ini buat hitung, awalnya 2200 kebutuhan kalori aku, aku cuma makan semau menu diet ku aja dan aku hitungnya pake kira2 yang penting gak sampek lebih dari 1500 akhinya kebutuhan kalori ku turun di 2100 sekarang 😊 

makanan yg dmakan apa aja 😊 

Kak aku mau tanya dong,ka Lori aku disini 1500 jadi kemaren yang ada Dikalori tubuh ku cuman 740 ini masi kurang atau gimana Kak Karena aku baru pake aplikasi ini Kak Makasi kak🙏 

Rynhezu, hai kak, awalnya aku malah skip nasi tapi BB ku stug, karna kebutuhan kalori aku besar jadi aku skip nya Karbo gak boleh keterlaluan. Akhirnya tetep makan nasi 5 sendok, kalau lauk aku gak terlalu bisa berkreasi masak, jadi beli dada seperempat kilo aku rebus tanpa bumbu, aku makan buat lauk pagi dan sore. Sama tetep ada sayur dan buah, yang paling penting air putih, 3 liter an, karna air putih itu dngat bantu buat proses pencernaan kita.  

Hi ka, aku rajin minum air putih jdnya pipis terus bolak balik kamar mandi :( apa emang begini ya? 

Hai kak indah, aku juga gak paham banget masalah tde dan bmr, karna aku gak pinter banget buat masak dan bisanya cuma browsing makanan2 yang mengandung banyak protein, yang penting klo aku cuma skip yang 500 kalori, jadi selebihnya aku masih bisa penuhi, intinya setau aku, jangan sampai melebihi batas kebutuhan kalori, dan jangan skip terlalu parah kebutuhan nya. Itu aja kak, selebihnya tanya aja kak sama yang lebih paham hehe aku juga baru belajar 😊 semangat kak 

Hai kak zenx, aku selama diet selalu tanya ke temen ku yang sudah jadi ahli gizi apapun yang aku ingin tau, dan dia sangat menyarankan untuk minum air putih yang banyak, 3 liter perhari, dan itu smgat bantu banget proses pencernaan, beser bolak balik ke kmr mandi hehe, itu malah bagus kak. Semangat 🤗 

caranya upload fto kya gini gmn ya? maf sya pemula blm bgtu paham.bantu jwb ya teman" 🤗 

Kak Astri, ada dihalaman utama kak, paling atas ada gambar kamera, klik aja kak.  

Ka boleh tau perminggu kakak nurunin kalori brp ya ka?  

Assalamualaikum baru gabung nih,samkel semua saya pengen sehat bonus langsing+ hamil tapi sy blm tau caranya tolong d bimbing yah,,,Trim's 

kak aku mau tanya dong olahraga kk apa aja?  

jejak 

Hai kak risari, aku gak matok nurunin kalori kak, karna aku gak mau ribet dan bingung, jadi intinya aku pangkas 500 kalori perhari atau kurang sedikit setiap harinya, jangan lupa update BB kak, dan hitung ulang kalori, Alhamdulillah aku sudah turun dadi 2200 ke 2100 😊 

Kak Wawa, aku dirumah ada alat gym satu tapi gak pernah dipake karna gerakan gym yang monoton trus karna badan ku masih besar jadi aku gak kuat, jadi aku memutuskan untuk cardio selama 30 menit setiap hari, Alhamdulillah setiap pagi ada penurunan 🤗 

waah keren2, semangat! 

halo kak, aku mau nanya kak, aku makannya sebelum ini juga dikit kak tapi kok ga turun2 kak? atau karna kita harus sesuai sama kalo yg ditargetin disini kak? kalo kakak gimana? soalnya aku kurang terus dari target nya kak jumlah kalorinya, makasih kak