Jornal de Ana210795, 10 mai 20

keliatan gendut banget🥺, apa lagi kalau liat lengan sama paha suka greget sendiri saking gedenya😭 tb 158 bb 61,7 tp keliatannya malah kayak yang punya bb 65'an ya nggak sich 😓 kasih tips donk gimana caranya biar BB isa turun dan nggak cepet naik😟

---

778 kcal

Líp: 24,70g | Prot: 67,35g | Carbs : 72,98g.   Pequeno Almoço: Paha Ayam. Almoço:  Kerupuk Makanan Ringan,  Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Jantar:  Sawi Dimasak (dari Segar),  Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak),  Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak),  Sawi Dimasak (dari Segar), Frisian Flag Purefarm Coconut Delight,  Semangka. Snacks/Outros: ABC Saus Sambal ,  Kerupuk Makanan Ringan, Belvita Belvita Breakfast. mais...

1693 kcal

Exercício: Alongar (Yoga) - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 50 minutos, Descansar - 18 horas e 17 minutos, Dormir - 4 horas e 33 minutos. mais...