Jornal de Kedahope, 11 mai 20

у меня на пп вес встал на долгое время, за 4 дня интервального голодания я его пробила, так что да, эффективно 

у меня тоже стоит на пп подскажите как расшатать его? 

Разнообразие диет, в том числе ИГ, это лишь вопрос удобства употребления той самой нормы калорий. Мне не подошло, некомфортно так. По сути, как и когда вы съедите свою норму ккал не имеет значения. Попробуйте, возможно будет удобно, все индивидуально. 

Пробовала, не очень понравилось,вес не сдвинулся. Лучше дефицит🍏 

Как то сложилось само собой 15/9, пробовала 16/8 и страдаю. Эффект есть но от чего не понятно. Тут и питание стараешься сбалансировать и не пережрать... 

Пробовала, отлично) вес уходил)  

Пробую 18/6 и за одно изучаю это питание с точки зрения медицины. На самом деле есть значение как и когда съесть свою норму)) При продолжительном голодании действительно начинается активный липолиз, благодаря глюкогону и гормону стресса-картизолу. Такое же ращипление жира происходит и под действием адреналина, который вырабатывается при тяжёлых тренировках. У меня сейчас 4-й день, и я пока не взвешивалась, но результат чувствую. Хотя все-таки небольшой дефицит я имею, но лишь потому, что не успеваю в 6 часовое окно съесть много. Думаю отследить результаты за месяц, может дольше. Потом поделюсь результатами. Ещё есть много видео на ютубе с результатами "до и после" ИГ и отзывами 😊  

Я месяц на интервальном с дефицитом и мне легко, по объёму ушло где-то 3 см в талии и 5 в бёдрах, легко сидеть на интервальном. Плюс я овощи взяла за основу питания и достаточно быстро привыкла питаться 2 раза в день в 11 и в 15. Попробуйте недельку и почувствуйте как Вам. 

мне 16/8 подошёл, но я побоялась продолжать, т.к прочитала что желчекаменную может спровоцировать.  

ИГ-это не диета,это я к комментарию выше. Это,как образ жизни, я ем 2 раза в день, утром часов в 8:30-9ч,и второй прием пищи часов в 16:00. Мне так удобно,спать хорошо. Лишнего веса у меня не так много, тут просто вопрос предпочтений при комфортном весе)).Есть надо побольше жиров(естественно не трансжиров),белков,минимум углеводов, быстрые советуют полностью исключить,и ведь правда,я жуткая сладкоежка в прошлом,пришла к этому,-равнодушию (не полному) ко всяким выпечкам,лучше вообще их не есть,а то за одной печенькой можно сожрать всю упаковку и ещё много чего лишнего со словами" ай,уже поздно,завтра буду голодать". И ещё, послушайте на ютубе про ИГ Доктора Берга,с русским переводом, все расставляет по полочкам.