Всем привет! Есть те, кто пробовал 16/8? Знаю, что родной дефицит единственный вариант, но уж больно много разговоров об этом интервальном голодании. Хочется послушать реальные отзывы)
|
2044 kcal
|
Líp: 96,91g | Prot: 93,24g | Carbs : 201,95g.
Pequeno Almoço: Перекресток Матнакаш, Полезные Продукты Хумус Классический, Макароны Отварные, Яичница, Бабаевский Элитный 75% Какао, Куриные Грудки (Запеченые), Global Village Оливки с Лимоном. Almoço: Перекусовъ Хумус Классический, Ип Мхитарян Матнакаш, Салат Овощной с Маслом, Куриные Грудки (Запеченые). Jantar: ПРИНГЛС Чипсы со Вкусом Сыра, Popitas Соленый Попкорн. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
у меня на пп вес встал на долгое время, за 4 дня интервального голодания я его пробила, так что да, эффективно
11 mai 20 por membro: Agreena
|
у меня тоже стоит на пп подскажите как расшатать его?
11 mai 20 por membro: Valeshka5
|
Разнообразие диет, в том числе ИГ, это лишь вопрос удобства употребления той самой нормы калорий. Мне не подошло, некомфортно так. По сути, как и когда вы съедите свою норму ккал не имеет значения. Попробуйте, возможно будет удобно, все индивидуально.
11 mai 20 por membro: sva.kalina
|
Пробовала, не очень понравилось,вес не сдвинулся. Лучше дефицит🍏
11 mai 20 por membro: lizazelenskaja
|
Как то сложилось само собой 15/9, пробовала 16/8 и страдаю. Эффект есть но от чего не понятно. Тут и питание стараешься сбалансировать и не пережрать...
11 mai 20 por membro: yadrenaya
|
Пробовала, отлично) вес уходил)
11 mai 20 por membro: Пышка)
|
Пробую 18/6 и за одно изучаю это питание с точки зрения медицины. На самом деле есть значение как и когда съесть свою норму)) При продолжительном голодании действительно начинается активный липолиз, благодаря глюкогону и гормону стресса-картизолу. Такое же ращипление жира происходит и под действием адреналина, который вырабатывается при тяжёлых тренировках. У меня сейчас 4-й день, и я пока не взвешивалась, но результат чувствую. Хотя все-таки небольшой дефицит я имею, но лишь потому, что не успеваю в 6 часовое окно съесть много. Думаю отследить результаты за месяц, может дольше. Потом поделюсь результатами. Ещё есть много видео на ютубе с результатами "до и после" ИГ и отзывами 😊
11 mai 20 por membro: lara.trashyan
|
Я месяц на интервальном с дефицитом и мне легко, по объёму ушло где-то 3 см в талии и 5 в бёдрах, легко сидеть на интервальном. Плюс я овощи взяла за основу питания и достаточно быстро привыкла питаться 2 раза в день в 11 и в 15. Попробуйте недельку и почувствуйте как Вам.
11 mai 20 por membro: alja_zhuk
|
мне 16/8 подошёл, но я побоялась продолжать, т.к прочитала что желчекаменную может спровоцировать.
11 mai 20 por membro: Мышкa
|
ИГ-это не диета,это я к комментарию выше. Это,как образ жизни, я ем 2 раза в день, утром часов в 8:30-9ч,и второй прием пищи часов в 16:00. Мне так удобно,спать хорошо. Лишнего веса у меня не так много, тут просто вопрос предпочтений при комфортном весе)).Есть надо побольше жиров(естественно не трансжиров),белков,минимум углеводов, быстрые советуют полностью исключить,и ведь правда,я жуткая сладкоежка в прошлом,пришла к этому,-равнодушию (не полному) ко всяким выпечкам,лучше вообще их не есть,а то за одной печенькой можно сожрать всю упаковку и ещё много чего лишнего со словами" ай,уже поздно,завтра буду голодать".
И ещё, послушайте на ютубе про ИГ Доктора Берга,с русским переводом, все расставляет по полочкам.
11 mai 20 por membro: Ar I
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kedahope
|