|
intinya tidak ada yg instan, semua butuh proses. aku dah coba beberapa metode diet. total trun hingga saat ini 20kg dari mulai diet awal januari 2020 sampai sekarang. alhamdulillah terima ksih tubuh yg selalu kuat meskipun bnyk drama tangisan dlm prosesnya
|
1161 kcal
|
Líp: 38,64g | Prot: 68,40g | Carbs : 139,97g.
Pequeno Almoço: Lumpia Udang, Apel (tanpa Kulit), Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Finna Sambal Ijo Uleg, Ayam Goreng, Nasi Putih. Jantar: Tempe Goreng, Apel (tanpa Kulit), Kecambah, Sambal Goreng, Ikan Mas Goreng, Nasi Putih. mais...
|
|
1968 kcal
|
Exercício:
Cardio - 20 minutos, Descansar - 17 horas e 40 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 28
 Comentários
12 mai 20 por membro: Cika Aprilia
|
Kalo boleh tau olahraganya apa aja kak?
12 mai 20 por membro: rizkitaadinda
|
12 mai 20 por membro: prstxt
|
Keren bgt kak! Masih jadi PR ku nih biar bs konsisten kaya kaka
12 mai 20 por membro: kikiwahyuning
|
12 mai 20 por membro: Deadira
|
12 mai 20 por membro: Wira Yogie
|
All@alhamdulillah, aku juga sama masih banyak PR sekitar 15 Kg lagi menuju BB ideal, mklum awal diet BB q dah mo hampir 100kg😂
Aku olahraga ikut di YouTube ajah, dari mulai YouTube Dien and mey, Sabrina, dan salsalifit,
Banyak lagi cuma ganti2 ajah yg penting di usahakan setiap hari olah raga 😁semangat yuk ahh🤗
12 mai 20 por membro: mayshari
|
12 mai 20 por membro: dinayulii
|
dinayuli@aku makan kaya biasa ajah, cuma memang porsi di kurangi dan defisit kalori.
Aku gak suka makanan hambar yg di rebus gt soalnya, jadi normal biasa ajah, cuma memang di kurangi yang manis2, mie paling sebulan 1 atau 2x,Gorengan paling seminggu sebiji ngilangin pengen ajah sih😁
12 mai 20 por membro: mayshari
|
udah pasti ada drama nangis klu bisa kuat turun segitu byk 😅😆 aku ngalamin juga dan udah turun 20 kg lebih juga hehe, semangt ya kak 😁
12 mai 20 por membro: lailanhf
|
keren kak 🥺 aku udah 2 minggu baru turun 5kg.. Pr 25kg lagi💪
12 mai 20 por membro: akuira
|
@akuira wow 2 minggu turun 5kg,terlalu banyak hati2 malah jadi kurang sehat,klo mau turun berat badan sebaiknya maksimal 1minggu 1kg alias sebulan 4kg ya maksimal dlm 1 bulan 5kg masih ok lah, normal pokoknya sebulan turun 3-5kg klo kurang atau lebih dri itu berarti something wrong with your diet.
12 mai 20 por membro: Mario Hariadi
|
@Mario Hariadi iyaa kebanyakan yaa :( hehe makasih kak info dan masukannya 😊
12 mai 20 por membro: akuira
|
12 mai 20 por membro: imranyanti
|
20kg 5 bulan?? wow keren!!
12 mai 20 por membro: Ririazelya
|
Mbanya olahraga pagi atau siang atau gmna ? Minta tips olahraga yang bagus dng
12 mai 20 por membro: swarsih
|
@akuira emg diet apaan kak?
12 mai 20 por membro: Ririazelya
|
Lailanhf@pokoknya banyak drama air mata kek di Drakor deh😂 semangat ya buat km🤗
13 mai 20 por membro: mayshari
|
Akuira@woow mantep😉 tapi bener juga kata kak @mario,
Hati2 yg terlalu extrim juga gak bagus ya, kasian tubuh km nya, yuk semangat atur pola sehatnya ya🤗
13 mai 20 por membro: mayshari
|
@swarsih aku olahraga pake YouTube ajah kak, cari yg nyaman yg bisa kamu ikutin setiap harinya dan cocok di badan km😉aku olahraga sesempetnya tapi di usahakan pagi sebelum makan, jadi klo mau makan carbo aku olahraga dlu. Soalnya klo olahraga setelah makan insulin akan naik dan menghambat pembakaran lemak tubuh.
@ririazel aku diet defkal, olahraga setiap hari, kurangin makan manis,gorengan, dan mie.
Intinya makan yg realfood😉
13 mai 20 por membro: mayshari
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de mayshari
|