Jornal de sevmuskuz, 14 mai 20

Ideal kilo diye birşey yoktur ideal kilo aralığı vardır. Kas kitlesi cok olan bir insanla kas kitlesi az olan insanin ayni ideal kiloya sahip olmasi kabul edilemez.  

İdeali boy ve kilo arasında 9sayı fark olması gerekiyor 

Bence en doğru kararı ayna verir😉 dedim ya ben 64 kgyim ama hala karnım var oysa ölçümlere göre de 2 kg zayıfım 😉 yani aynaya göre de 4 kg vermem lazım.  

Önemli olan kilo vermek de değil önemli olan yağ vermek kas almak. Bir insan 60 kg da olabilir ideal kilosu 53 denildiği halde ama o fazladan olan 7 kilonun yağ değil kas olması gerekiyor. 1 kg fazla kas daha kilolu göstermez ama yağ gösterir.  

Ne demek istediğinizi biliyorum bende aynı şeyi savunuyorum ne kadar az yağ daha fazla kas olursa o kadar iyi bir görünüm oluyor. Vücudun ihtiyacı olan yağ oranını geçmemek gerekiyor  

bence 48 -49 kilo bu boy için ideal ama yaşınız da etkili olabilir ideal kilo için  

51 

Ben kadında fazla kasta sevmiyorum ya şu zerafet çizgisi hangi yağ oranında çıkıyor bilen var mı 

Zerafet çizgisi ne  

Hani iki yanda ince birer çizgi oluyor ya zayıflık göstergesi gibi  

oblik kaslardan bahsediyor  

Bu kadar uzatacak ne var ki bu konuyu arkadaşlar. Dana gibi adamlar karın kasıyla geziyor kimse onlara kilolusun diyebiliyor mu? Önemli olan YAĞ ORANIDIR. 50 kilo yağlı bir vücudunuz da olabilir 55 kilo yağsız bir vücut da olabilir. 

Karında mı %20de hafif belirgin oldu bende arkadaşım %15 %18 arası yağ oranı onda tam belirgindi 

Merhaba ☺️ benimde boyum 1.62 ve 58 kiloda mutluyum ❣️ 

vallahi benim hedefim 172 boyla 50 kiloya inmek 12 kilom kaldı biliyorum daha çok var 😅 

önemli olan yağ oranındır güzellik 

Ben çok beğeniyorum o çizgileri yaaa 😍😍 

benim boy 1 60 60 kilo yeter dedim geldim baktım kendime göbek hala orda 😁 58 yetecek galiba derken 55 de sınırlı yapacam insan verdikçe vermek istiyor sanırım gazı fazla ileri sürüyoruz sanırım 😬 

Yağ oranını nasıl düşürürüz 

Sağlıklı kg vererek spor desteği ile