|
Merhaba bir şey sormak istiyorum sizlere. Gün içinde canım neredeyse hiçbir şey yemek istemiyor. İki ana öğün yapıyorum zaten geç uyandığım için kahvaltı öğle yemeği ile birleşmiş oluyor ama gün içinde çok fazla türk kahvesi ve bitki çayı tüketiyorum. Her zaman spor yapacak enerjiyi de kendimde bulamıyorum ama esneme hareketleri ve yoga yapmaya çalışıyorum. Sürekli adım atmaya çalışıyorum mesela öyle ya da böyle 5 bin adımın altına düşmüyorum evin içinde. Bu şekilde kilo verebilir miyim yani sağlıklı olur mu?
|
1461 kcal
|
Líp: 65,24g | Prot: 44,29g | Carbs : 185,60g.
Pequeno Almoço: Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Çay. Almoço: Bezelye Yemeği, Şehriyeli Pilav. Snacks/Outros: Eti Karam Bitter, Türk Kahvesi. mais...
|
|
 Comentários
ne yediğiniz önemli şimdi tek öğün yersiniz ama cal 5000 i bulur 10 öğün yersiniz ama 2500 cal geçmezsiniz yani sağlıklı besleniyosaniz makro mikro karb düşükse evet kilo verilir ama çok yavaş ilerler bu süreç 🤗
14 mai 20 por membro: Tarıkk61
|
aynen kalori önemli ve ek bilgi 7000 kalori=1 kilogram vücut yağı
14 mai 20 por membro: Errak Workout
|
ben de çok geç kalkıyorum, öğlen yemeği vaktinde kahvaltı yapıyorum ya da direk öğle yemeği yiyorum, aksam da yine yemek yiyorum, ama evin içinde karantinadayim, hareket alanım pek yok, spor da hiç yok. kilo vermek istiyorum, 35 yaşındayım, erkeğim, günlük limitim ne olmalı kalori olarak???
14 mai 20 por membro: adilokyay
|
Güne erken başla ve kardiyo yap. Kardiyo taşinma ve oksijen kapasitenizi arttirir ve sizi aciktirir
14 mai 20 por membro: ssawass
|
Yediğim pek bir şey de yok canım istemiyor çünkü uyandığımda saat kaçsa haşlanmış yumurta yiyorum iki tane o zaten baya tok tutuyor beni. Bir de fazla kahve ve bitki çayı tükettiğimden acıkmıyorum akşamları da çorba salata artık kolayıma ne geliyorsa bu şekilde. Spor yapmak evde zor oluyor benim için sadece adım sayıma dikkat edebiliyorum.
14 mai 20 por membro: busesly
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de busesly
|