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繼續路易莎系列 鮪魚鮮蔬全麥三明治+冰美式 吃完晚點該來去運動了~
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1493 kcal
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Líp: 50,00g | Prot: 150,91g | Carbs : 109,69g.
Pequeno Almoço: 7-11 美式咖啡, 路易莎 全麥鮪魚三明治. Almoço: 煎雞蛋, 雞胸肉. Jantar: 紅燒豆腐, 7-11 舒迷雞胸肉, 炒青菜, 比目魚（烤製或烘焙）, 糙米飯, 白飯. Snacks/Outros: 芭樂. mais...
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 Comentários
哈，我剛才叫露易莎的吳伯毅ㄝ，今天完全不想用早餐😝😝
16 mai 20 por membro: winniefang
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我家最多晚餐才會開火
其餘都是當老外
你們都好賢慧呢👍
都會自己準備三餐
我只會出一張嘴"阿母~煮好沒~我餓了"😅
16 mai 20 por membro: 飆速宅男
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我之前也都沒在開伙，這次為了要減重，跟它拼了💪💪💪
16 mai 20 por membro: winniefang
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16 mai 20 por membro: 尼歐NEO
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想請教一下，你們都會在這邊記錄今天吃了什麼嗎？按三餐記錄嗎？
16 mai 20 por membro: winniefang
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只要有吃進去的
我都有紀錄
不記的話肯定會吃超過
順便看自己各種營養素攝取量有沒有足夠或超量
以便決定下一餐選擇方向
16 mai 20 por membro: 飆速宅男
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但吃外食要如何做記錄呢？像我自己煮可以秤重，外面怎秤啊？
16 mai 20 por membro: winniefang
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1.目視2.猜測3.帶秤秤重4.看標示5.無標示的問店家6.無法用詢問的比照（2）😅😅😅
16 mai 20 por membro: 尼歐NEO
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只能靠自己的絕對手感秤重🤣
秤到有點經驗了
應該不會差太多
16 mai 20 por membro: 飆速宅男
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就算沒有計畫，紀錄一下也好啊。像我就純粹紀錄📝😅😅😅😅
16 mai 20 por membro: 尼歐NEO
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16 mai 20 por membro: winniefang
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