ik heb een tdee calculator gebruikt.
17 mai 20 por membro: Serena van Beusekom
|
Ik eet ongeveer 1400 kcaloriën per dag en dat heb ik met de behulp van fs berekend.
17 mai 20 por membro: carolinequichou
|
Ik eet ongeveer 1000 . Dat hoorde ik ooit eens van mijn moeder, en dat ging goed bij haar.
17 mai 20 por membro: annemiek rembil
|
Ik puzzel het mijzelf uit. Ik eet gemiddeld 1450 kcal per dag en wandel trouw mijn 10.000 stappen. Laatste drie maanden 11 kilo afgevallen vetpercentage afgenomen met 5 procent. Dit werkt voor mij en is heel lang vol te houden. Dit gun ik iedereen en jou ook. Succes!
18 mai 20 por membro: msieksie
|
Mowtje1989 wat betreft onder je BMR eten zie ik idd heel veel. Helaas zijn er ook een hoop mensen die het weten en toch.. uiteindelijk moeten ze het zelf weten denk ik dan maar.
18 mai 20 por membro: AviaMar
|
1500, lager durf ik niet. Ik wil niet het risico lopen dat ik m'n stofwisseling te zuinig maak.. En dan kun je ook nog wat "normaal' lekker eten zodat je niet ineens zat bent en dan teveel eet in een opwelling.
18 mai 20 por membro: chielachiela
|
Inhoud het op 2000, als ik minder ga doen dan wil mijn lichaam meer. Ik wandel per dag 5 km en kom rond 20000 stappen per dag.
18 mai 20 por membro: Ieke 10
|
Ik probeer voor de week op de 1400 gemiddeld te zitten. Ik denk dat het ook wel goed is af en toe richting de 1000 en ook af en toe een stuk meer te eten.
18 mai 20 por membro: Utmientje
|
Ik zit gemiddeld tussen 1700 en 1800 kcal per dag. Maar ik verdeel het naar mijn behoefte over de week. Als ik de hele werkdag op kantoor zit, heb ik tenslotte niet zo veel nodig als dat ik vrij ben en de hele dag actief in beweging.
18 mai 20 por membro: Tijmpje
|
1400-2000, ligt eraan hoe actief mijn dag is.
18 mai 20 por membro: Dorien_B
|
Ik heb het van vandaag ingevoerd, ik had een dag dat ik weer ‘meer’ gegeten had, dacht ik, met het idee omdat ik een uur zou moeten fietsen, en ik een drukke dag had.. ik zit nog bijna 400 onder mijn BMR. Ik kan er niks van! 😖 Ik heb wel mooie macro’s nu dus durf niet goed meer te eten. Ik probeer het echt, maar kom zo vaak niet boven mijn BMR, zelfs niet als ik niet met calorieën tellen bezig ben. Voor mij is het voornamelijk belangrijk om eiwitten en ijzer in de gaten te houden. Wat al moeilijk gaat.. Ik ga nog even puzzelen wat ik het beste kan eten nu.
18 mai 20 por membro: Dappere-Dodo
|
18 mai 20 por membro: Powerwomanx
|
ja idd tdee calculator kun je vinden op 5:2 fastdiet
19 mai 20 por membro: ras64
|
Ik richt op 1500 maar mag van mezelf 1-2 keer per week een kleine uitschieter hebben, zo lang ik maar niet boven de 1800 uit kom.
19 mai 20 por membro: simonesvictory
|