|
Benim tdg 2200 çıkıyor bazal metabolizma hızı da 1700 çıkıyor ilk zamanlar zayıflamak için bilmeden düşük kalorili besleniyordum zayıflafım da ama bazal metabolizma hızının altına düşmek sağlıksızmız. 20 gün 800 kalorilik bazen daha bile az beslendim tek öğün şeklinde E ben şimdi 800 kalorilik beslenmeden birden Kaloriyi 1650 ye yükseltirsem kilo almaz mıyım? Bunun önüne geçmek için nasıl ayarlamam dengelemem gerekiyor. Birde benim karbonhidrat 200 lerde çıkıyor yağ da 100 lerde çıkıyor ekmek de yemiyorum hamur işi de neden böyle. Şimdi de 1300 e çıktım birden 1700 e çıkamadım şişkinlik oluyor. Spor da yapıyorum
|
1567 kcal
|
Líp: 104,31g | Prot: 53,53g | Carbs : 105,82g.
Pequeno Almoço: Gün Kurusu, Ceviz, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Tulum Peyniri. Almoço: Tarçın, Yeşil Elma. Jantar: Bim Madimak, Kuyruk Yağı, Ebegümeci, Kırmızı Mercimek Çorbası, Bağdat Pul Biber, Yoğurt. Snacks/Outros: Peyman Siirt Fıstığı. mais...
|
|