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運動前太陽餅 好久沒上了 滿身大汗 教練特別指導 伏地挺身15下 拉彈力繩15下 手拿壺鈴 腳綁彈力繩螃蟹走路來回 雙腳懸吊肘撐30秒 二頭 三頭 登山跑 弓箭步 波比跳15下 三輪 嘴唇發白了 太久沒練了 全身酸痛 多負擔了七八公斤體重😭😭😭
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1179 kcal
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Líp: 21,05g | Prot: 7,99g | Carbs : 87,22g.
Almoço: 麥當勞 (McDonald's) 薯條(小), 煮熟的綠色椰菜, 蘋果, 7-11 熱美式(中), 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬. Jantar: 一福堂 太陽餅, 三商巧福 蕃茄牛肉麵. mais...
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