Jornal de Francisnt, 18 mai 20

E a cada tomada de foto eu vejo como eu estava, e tenho orgulho de pra onde eu estou indo agora. Nos 42 anos, com mais saúde e mais amor próprio também. Criando hábitos que vão comigo agora até o fim dos meus dias. Quando a gente deixa as desculpas de lado e assume as responsabilidades tudo é possível. Saindo dos 78 kg em Janeiro pra 68 kg em maio, mas quero mais, quero barriga trincada, e se eu quero, eu consigo.
A Lei da Mente é implacável. O que você pensa, você cria. O que você sente, você atrai. O que você acredita, torna-se realidade. Palavras do Buda.

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1330 kcal

Líp: 65,03g | Prot: 103,49g | Carbs : 80,96g.   Almoço: Quatá Queijo de Coalho, Perdigão Salsicha, Tomates Secos Ao Sol, Homus, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Jantar: Plus Vita Pão Vitagrão 12 Grãos, Ovo Mexido. Snacks/Outros: Nutrata Gold Whey. mais...

2606 kcal

Exercício: Assistir TV - 3 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Musculação - 45 minutos, Descansar - 2 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...