Spor yap hareket et bir spor yap mutlaka... esas hareketsizlik metabolizmayı yavaşlatıyor. Aralıklı oruçla kilo veren çok insan var. Oruç tutmaktan çok yediklerinizi eritecek kadar kalori açığı oluşturmadınız için kilo alıyorsunuz
20 mai 20 por membro: uswindy
|
Metobolizmanla çok oynuyorsun. Onun için vücudun kendini hep korumaya alıyor. Diyet yapınca metobolizman yavaşlıyor veremiyorsun sonra yemeye başlıyorsun daha fazla kilo alıyorsun. Bi süre ye ama sağlıklı ye spor yap sık ye aldığın kalori 1500 2000 arası olsun. Sonra yavaş yavaş kilo verirsin. Su iç bolca. Baktın başa çıkamıyorsun kesinlikle doktora git
20 mai 20 por membro: zymenisha
|
Ben yaklaşık 1.5 yıldır kilo alAmıyorum. Ve çok kolay veriyorum. Yıllarca diyet yaptım. Ama çok ağır diyetler. Sonuç: yeme bozukluğu teşhisi ve fazladan alınmış 10 kilo daha. Dökülmüş saçlar, kırılan tırnaklar, sarı dişler.... Sonra kendimi seviyorum diyip yemeye verdim kendimi şuan 56 kiloyum kilo alamıyorum. Yedikçe veriyorum
20 mai 20 por membro: zymenisha
|
Saçlarım dökülüyor benimde aşırı derecede ya bunun orta yolu yok mu ?
20 mai 20 por membro: tugcecik
|
Günlük 1200 1500 kaloriyi geçmeden yemeklerini ye ve düzenli sporunu yaparsan bu sorunu çözersin birde kalori hesabı yap ama kaloriyi neyden aldığın önemli 1 porsiyon tavuk pilav la çikolatanın veya bisküvinin kalorisi aynı olabilir ama hangisinin daha sağlıklı olduğu apaçık ortada
20 mai 20 por membro: IBeha
|
Tugcecik. Diyeti bırak. Vücuduna yeterli besin almıyorsun. Sonuçları ile başedemezsin. Zayıf olmak değil sağlıklı olmak önemli.
20 mai 20 por membro: zymenisha
|
Bende düşük kalori ile beslendim sonuç saç dökülmesi regl düzensizlik başladı hiç birşey sağlıgımızdan önemli değil hata yaparak doğruyu buldum 1000 kalorinin altına düşülmemesi gerekiyor hatta 1200 kalori (kiloya göre orantısınada bakmak gerek tabi) ideal kilo vermek için ve mutlaka spor şart bende de kilo artışı oldu 1.5 kilo ama ben yedim büyük ihtimalle ondan oldu düşük kalori ile beslendiğinizde vücut kendini kitliyor kilo verme duruyor sonra çabuk kilo alımı oluyor size tavsiyem düşük kalori ile beslenmeyin sağlıgınızdan olmayın 🙏
21 mai 20 por membro: edaorun50
|
Yemek yemen lazım kemdini aç bırakmakla olmaz.Sahur yap.Sahur yapmadığın zaman vücudun gerekenden fazla aç kalıyor bu sefer iftarda yediğin her şeyi tekrar aç kalma korkusuyla yağ olarak depoluyor bu da daha fazla kilo yapıyor.
21 mai 20 por membro: ddeeniz
|
Çok teşekkür ederim arkadaşlar tavsiyeleriniz için vücudum o kadar çok değiştiki artık ne yapacağımıda şaşırdım 4 yılda ilk 80 kiloydum azim ettim nasıl o zmnlar azimliymişim hatırlamıyorum😂 59 kiloya düştüm sonra almaya başladım tekrar 75 kiloya çıktım tekrar vermeye başladım 63 e düştüm şimdi sınav stresi ve kedimi yeni kaybettim stresliyken hep yemek arıyorum bu huyumu hiç sevmiyorum ağlayarak çikolata yiyenleedenim😂bunlarda olunca hayatım boyunca gördüğüm en yüksek kiloya çıktım 89 oldum o yüzden ne yapacağımı şaşıedım tekrar zayıf olmak istiyorum biraz aaçmaladım herhalde diyetide tekrar kendimi toplayıp düzenli diyet yapacağım spor salonları açılsa bi oda kaldı inşallah hemen açılır
21 mai 20 por membro: sevvalsmn
|
Ben de sınava giricem bu sene gerçekten sıjav stresi berbat normalde tatlı yemeyen ben ders çalışırken sürekli tatlı istiyorum psikolojik heralde ksldpağağ
22 mai 20 por membro: ddeeniz
|
spor salonlarının açılmasını hiç bekleme bence ben 2 aydır evde kendim yapıyorum. Eğer herhangi bir sağlık problemin yoksa egzersiz uygulaması indirerek sen de yapabilirsin. Çok fark ediyor gerçekten tavsiye ederim
22 mai 20 por membro: Güllale Demir
|