|
Короче. Вывод. Сегодняшнего дня.
Хлеб больше не покупать. С энергетик ом тоже завязываю. Надо прибраться дома. Ходить по тому маршруту продолжай. Да, пока это малое расстояние. Но это лучше, чем ничего. Надо изучать по ютубу скандинавскую ходьбу и увеличивать расстояние. Нужно ходить подальше куда. Например в сторону динаса. Нужно ходить как минимум час, а то и больше. Посмотри ютуб того парня. Он похудел именно так. Но пока хватит и этих 15 минутных прогулок. Не торопись. Выдохни. Путь долгий. Нужны новые привычки. Путь правда долгий. Но стоит того. Касательно завтрашнего меню... Надо подумать. Хорошо бы рыбу с рисом. Ммм.
|
1719 kcal
|
Líp: 43,60g | Prot: 82,94g | Carbs : 246,08g.
Pequeno Almoço: Nescafe Кофе 3 в 1 Мягкий, Кремлевское Спред , Огурец (с Кожурой), Хлеб Дарницкий, Яйцо Всмятку, Каша Пшенная на Молоке. Almoço: EON Energy Drink , Кремлевское Спред , Хлеб Дарницкий, Каша Пшенная на Молоке. Jantar: Чай, Простоквашино Сметана 15%, Куриная Грудка Отварная, Увелка Гречка в Пакетиках. Snacks/Outros: Банан, Хлебцы Молодцы Лёгкие Вафельные Хлебцы Ржаные, Сыр Эдам. mais...
|
|