Quem bom esse espaço pra poder compartilha com meus amigos quase desconhecidos minhas mudanças mais profundas de hábitos. Um pensamento que ocorreu é que as pessoas não podem mudar seus hábitos sem primeiro mudarem sua maneira de pensar. O que eu quero de verdade? Quero novos hábitos, que me dêem mais saúde e porque não um corpo que me orgulhe? Faço por mim e pra mim mesmo. Mais um dia de novos hábitos que vão ficando a cada dia mais sólidos pra levar até o fim da minha vidinha. E sobre mim: Hoje com 78kg, 170cm e 42 anos. Treino do dia: Polichinelo 5min pra aquecer Abdominal Supra - 4x20 Abdômen Infra - 4x20 Russian twist com 2kg - 4x40 Climb Montain - 3x20 Abdomen Obliquo - 3x16 Elevação Perna Alt - 4x20 Unilat Abdomen c/halter lateral - 4x20 Trote no lugar - 5min
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1106 kcal
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Líp: 40,58g | Prot: 94,98g | Carbs : 88,75g.
Pequeno Almoço: Melão Amarelo. Almoço: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Homus. Jantar: Perdigão Peito de Peru Defumado, Seara Salsicha de Frango, Plus Vita 12 Grãos 100% Integral. Snacks/Outros: São Braz Granola, Isis Iogurte Desnatado com Polpa de Fruta Viva Leve (Ameixa), Nutrata Gold Whey. mais...
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2614 kcal
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Exercício:
Musculação - 55 minutos, Assistir TV - 2 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Descansar - 3 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Comentários
O Super Man da Mulher Maravilha (adorei a bio) parabéns pela determinação 👏🏽👏🏽👏🏽
21 mai 20 por membro: DeahFitness
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21 mai 20 por membro: Francisnt
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Histórico de Peso de Francisnt
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