|
Haftada 1 kilo vermek için örneğin günde 1500 kalori alıyorsak kaç yakmamız gerekir? Ve bu düzen ile hız sağlıklı olur mu? Bilen cevaplarsa çok seviniriimm
|
2390 kcal
|
Líp: 117,41g | Prot: 105,90g | Carbs : 230,11g.
Pequeno Almoço: Çavdar Ekmeği, Tamek Çilek Reçeli , Patatesli Börek, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almoço: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Outros: Fıstıklı Baklava, Fıstıklı Baklava, Sütlü Kahve. mais...
|
|
 Comentários
23 mai 20 por membro: DuyguÖzgee
|
haftada bir iki kere spor yapabilirsin sağlığını bozmadan vermeye başlarsın
23 mai 20 por membro: _bilget
|
tabi bu bünyeden bünyeye değişir azdan az çoktan çok gider
23 mai 20 por membro: _bilget
|
Kalori açığı yapman şart. Alman gerekn kalori miktarı diyelim ki 2000 ise senin 1500 alman lazım zayıflamak için. Ve sen birde spro yaparsan play biter. Günde 30 dakka hiit kardiyo tsrzı bir spor yaparsan zayıflaman kaçınılmaz olur. İp atlama yürüme koşma gibi şeyler yapabilirsin.
23 mai 20 por membro: selahattinkayhan6
|
23 mai 20 por membro: sevdaagunencc
|
(bazal metabolizma hızı×aktivite kat sayısı+yaķılan kalori)=alınan kalori(yenilenler) 1 günlük kalori açığı yada fazlalığı.
23 mai 20 por membro: BAYRAM.0101
|
BAYRAM.0101 aktivite katsayısı nedir
23 mai 20 por membro: DuyguÖzgee
|
Gunluk sporla yaktiginiz kaloriye gore belirlenmis bir katsayi. Hareketsz/orta/çok hareketli vb.gibi katsayilar. Gunde 500=800 arasi yakan orta hareketli ve katsayisisi 1.55 gunluk 800den fazla yakan cok hareketli ve katsayisi 1.725.buna benzer.bn gunluk degerlerime bakiyrm.gunluk spor ve gunluk yeme icme boyle hrkt edyrm
23 mai 20 por membro: BAYRAM.0101
|
haftada 1 kilo yakmak isteyen birisi günde 1500 alıyorsa 2500 yakmalıdır
23 mai 20 por membro: Errak Workout
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sevdaagunencc
|