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Bon, je vais essayer de suivre les conseils de Aadam. + de proteines/lipides au pti dej, mais je garde mes salades/crudités pour le reste de la journee. Pti dej a 600 cal. (avec aussi 2 tartines de confiture), alors que je tourne a 300 cal. d'habitude...)
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1282 kcal
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Líp: 47,38g | Prot: 69,34g | Carbs : 150,53g.
Pequeno Almoço: Fromage Cheddar, Jambon Tranché (Régulier, Environ 11% de Matières Grasses ), Les Croisés Beurre Léger 40%, Nescafé Cappuccino, Douceur du Verger Confiture Abricots, Marque Repère Pain de Mie Complet. Almoço: Pamplemousse (Rose et Rouge), Kiwi, Pomme, Fraises, Banane, Rustica Vinaigrette Nature, Rôti de Porc (Maigre Mangé Seulement), Origan, Poudre d'Ail, Courgette, Radis, Tomates, Endive. Jantar: Lipton Thé Pêche Mangue, Pomme, Pamplemousse (Rose et Rouge), Kiwi, Banane, Fraises, Blanc de Poulet, Origan, Concombre (Pelé), Rustica Sauce Crudités Nature, Radis, Pêche Océan Thon Albacore Entier au Naturel. Snacks/Outros: Fraises, Primeur Banane , Pomme, Pamplemousse (Rose et Rouge), Kiwi. mais...
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1831 kcal
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Exercício:
Abdominais - 15 minutos, Cardio - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
Ils sont où les 6cm de fromage ! ^^
23 mai 20 por membro: heuvanek
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1 tranche de chedar, en effet ça fait pas 6cm d'épaisseur. Mais c'est déjà quelques grammes de plus que d'habitude alors c'est pas si mal (positive attitude 😉).
Suivi de 45 min de sport pour éliminer tout ça 💪🏼
23 mai 20 por membro: Coconoursbi
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