Jornal de Gummypie, 25 mai 20

Setelah ikut challenge nya chloe thing perut mu sdh kebentuk slmt ya,, aku bru mau msuk 4hr ikut challenge nya chloe thing ☺️☺️☺️☺️ 

minta jelasin dong kaka'' semua tentang challenge nya😅 gak paham. itu satu hari beda" video nya?  

@bhubhuria di 2weeks chlnge ny itu stiap vidio ad 2-4 gerakan stiap grkan 10 menit klo mau lbih tau buka aj webny cloething chlnge 2 week ☺️☺️ 

kak semisal hari pertama aku cuma bisa 65%, hari kedua dianggap first day lagi atau diitung second day aja? 

Aura : second day kalau aku karena gak semua orng bisa ngikutin semua gerakan apalagi yg pemula banget kan 

yohwmr11 : semangat.. Skrng aku lg nyoba yg flat tummy challenge itu yg 28 days 

Fyi guys ada sebuah video chloe yg bilang berhenti cheating sama diri sendiri, yg mana kayak kita ngasal yg penting kelar, katanya mending kita lakuin 3x tapi bener drpd 20x tapi salah. Buat yg ngerasa gitu, aku juga kok, aku ngerasa banyak salahnya, tapi latihan aja tiap hari. Fyi aku skip plank yg berat kayak up and down, terus yg plank lompat2 dll yg risky lah pokoknya, aku tuker sama plank biasa. Aku sih gak berharap kayak yg di youtube2 perubahannya krna aku juga olahraganya blm bener, tpi ga ada ruginya dilakuin setiap hari. Smgtttt 

Btw kalo abs challenge msh rada gampang, yg shred 14 menit yg mau mampus:’) 

gresiii : nah ini bener soalnya takut cidera dan malah nyalahin videonya wkwk. Aku soalnya ush 2th olahraga berat dan ikut gym juga jd udh tau gerakannya kalau gabisa ganti yg lain gapapa sebisa kamu 

semangat ya! aku jg lg pake chloe ting  

Oh iya teman2 im new in this, boleh minta tolong ga? Klo aku pengen defisit kalori berarti aku harus makan dibawah yg ditetapkan sama FS ini apa harus pas gitu (kalorinya udh dipotong) 

@gresiii kalo yg difs berarti udh pas segitu 

untuk berat yg masih 88kg kya aku aman gak ya pakai chloe ting 

gresiii : kalau saranku km mending hitung BMR dan TDEE deh, pake web bodybuilding yg paling mendekati. Trus nanti makannya diatas BMR di bawah TDEE. Kalau yg di FS ini mnrtku kalorinya terlalu jauh dri angka BMR ku 

@gresiii : aku banget itu sekian hari ikut challenge tp salah mulu. Tp pagi2 buta biasa cycling min 10km dulu atau jalan cepat 30 menit buat nebus salah2 itu. Smangattttt kita semua pasti bisa sehat!! Kurus bonus! ❤️❤️ 

gristidparhusip : aman asal km pemanasan dlu yaa yg bener dan mkin diawali dengan gerakan low impact dlu 

putupramita : yang penting sehat duluu.. 😘 

iya bener badan jadi enteng kalau w.o 

perut samping dah mulai kempes 👍😍 

Chloe thing yang mana ka? Gmn caranya