|
welkom in de schommelingen van mijn gewicht....... kan zomaar per dag 2kg verschil in zitten. Ik weet dat het beter is niet dagelijks te wegen, is meer gewoonte hoor. Vandaag weer verder waar ik gisteren begon 😀
|
94,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 10,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1779 kcal
|
Líp: 80,21g | Prot: 103,51g | Carbs : 165,76g.
Pequeno Almoço: AH Schouderham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Perfekt Halvarine, Harde Broodjes, Thee. Almoço: AH Tomaat, AH Basic Green Pesto, Blue Band Halvarine, Bruine Boterham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Schouderham, Thee. Jantar: Zonnebloemolie, Gebakken Ei, Thee, Rode Chilipepers, AH Paksoi, Rode Paprika, Kipfilet (Gekookt, Gebakken), Vegetarische Nasi. Snacks/Outros: Lay's Naturel Chips (Zakje), Beschuit Kaas, Suiker, Rabarber, Cup-A-Soup Bio Tomaat, Golden Delicious Appels, Leidingwater, Douwe Egberts Cappuccino uit Automaat. mais...
|
|
3695 kcal
|
Exercício:
Leitura - 1 hora, Assistir TV - 3 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 1 hora e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 12,6 kg por Semana
|