Jornal de Ann Finch, 26 mai 20

Не надо отчаиваться!!! На этом сайте много людей с вашим весом , которые смогли сбросить 30 , 40 кг. Подпишитесь на них , наблюдайте , и вы поймёте , что всё возможно!!! Надо сначала немного втянуться , а потом вам будет самой нравиться правильно питаться , не обильно , побольше двигаться. Вам начнет нравиться ваше отражение в зеркале , вы ещё будете гордиться собой!!! Так что -- вперёд! 

Ох, спасибо вам большое! Мне правда, очень нужна поддержка, и увидеть тех, кто смог и сделал это. Я на этом сайте не очень освоилась, как делать посты. Выложила одну фотку, и получила резонанс такой большой. Немного неловко, но я скорее рада. Спасибо, ещё раз, за ваши слова о мотивации. Буду чаще делать посты и высказываться, выкладывать результаты и возникающие трудности... Очень непросто изменить привычки, особенно справится с аппетитом. Посмотрю ваш акуант, спросила бы, но все ведь в профилях есть)  

Я сама мотивируюсь, смотрю ленту , вижу этих отважных женщин , которые смогли пройти этот путь , смогли измениться до неузнаваемости , обрести красоту и хорошее самочувствие. И что важно , здесь много таких!!! Восхищаюсь!!!! Удачи вам , всё получится!!! 

Если у вас есть средства, то обратитесь к псиэологу(есть и онлайн), потому, что переедания, сладкое и жирненькое это все психологический голод. И нужно выявить причину. Я так же ходила по кругу, то диета, то ещё больше набиру. Сахар зло, но без него не смогу. А ещё ешь сахар, особенно газировку, и кратковременное счастье, а потом сахарное похмелье. Депрессия, чувство усталости. Для себя нашла выход, контроль сахара. Прочитайте про гликемический индекс продуктов. Утро начинаю с белка, лично мне, это очень помогает, от белкового завтрака меньше аппетит, но как мне сказали на форуме, у некоторых не так. Перекусы-только овощи, фрукты или белок., и нужно больше овощей, я спасаюсь огурцом, везде добавляю, просто кусочками порезанный огурец. Сахар, сладости и тп, только после основного приёма пищи. Т. Е. После завтрака, обеда и ужина. Во первых, чаще хочется сладкого из-за нехватки энергии, а от еды ты уже получил энергию, во вторых после еды реально меньше съедаешь. И чем-то за несколько недель такой диеты, настроение выровнилось. Теперь я добавлять спорт стала. Да, быстро так не похудеть, но для меня главное не срываться. А здесь ты и так все ешь, срываться бессмысленно.  

Сочувствую вам, у меня похожая ситуация  

Читала и вот хотела поделиться. Я была на анонимных переедающих, это действительно огромная поддеожка. Выход на тортики и проче это просто голова айзберга внутренную боль. Я долго себя ненавидела и не умела управлять своими чувствами, всегда на что то срывалась, пока не поняла что одной мне не справится. Забота и любовь к себк это постоянная и регулярная работа над собой, мне помощь других необходима. И необходимо было идти на своих предубеждениях, потому что даже слово "обжора" во ине вызывает дискомфорт. Желаю вам мужество и терпение в поисхах самих себя 🙏 

Всё получится😉 Разбейте просто свою цель на маленькие промежутки. И не голодание! На протяжении недели ешьте так как вы обычно питались, но☝️ всё-все вписывая, не падая в обморок от цифр и не осуждая себя. В конце недели посмотрите свой средненедельный калораж и вычтите от той цифры 20%. Следующие 2-3 недели питайтесь на новом калораже, не изменяя свои пищевые привычки (разве что постарайтесь белки держать на уровне своего веса или 0.8г на 1 кг веса). Вы будете сыты, но при этом пусть медленно, но БЕЗВОЗВРАТНО вы начнёте таять😉👌 Удачки ✊